Trainigsplan!!?

[alfa100]

Moin Leute,

war lange nicht hier und wollte mal euch fragen wie ich schnell an eine guten body komme.

Ich hab zu Hause gewichte und zwar 2 mal 10 kilo handeln und handschue je ca. 1,5 killo und für die beine hab ich auch so welche dinger je 2 killo

Ich bin 17
ich wige 70 kg
bin 1,85 groß

ich will nicht in eine Fitnesscenter trainieren weil es nicht grad um die ecke ist und ich hab ja fast alles was ich zum training brauch.

Würde wissen welche übungen wie oft ich machen soll am Tag.


wäre sehr dankbar

mFG: Alfa

 

[alfa100]

ich bin seit den beitrag hier on und keiner gibt mir ne antwort

schon kla muss es suchen vielleicht finde ich was aber 1) sprechen hier meisten von Fitnesscenter 2) will ich nix falsches machen ein kleinen plan was ich so machen