ich trainiere seit 5 monaten und hätte gerne einen alternativen trainingsplan zu dem vom studio (vorzugsweise oberkörper).
ist es besser einen trainigsplan zu haben wo man bei jedem studiobesuch alle muskelgruppen trainiert, oder einen der an versch. tagen versch.. muskeln trainiert??
also wenn mir jemand da mal einen trainingsplan schicken könnte, ware das toll.
muss ich mit der zeit auch die satzzahl erhöhen oder reicht es mehr gewichte aufzulegen?????
ist es besser einen trainigsplan zu haben wo man bei jedem studiobesuch alle muskelgruppen trainiert, oder einen der an versch. tagen versch.. muskeln trainiert??
also wenn mir jemand da mal einen trainingsplan schicken könnte, ware das toll.
muss ich mit der zeit auch die satzzahl erhöhen oder reicht es mehr gewichte aufzulegen?????