Trainigsplan für Anfänger

[Trainingsanfänger!]

Hallo Leute,

was haltet ihr von mein Trainingsplan für Anfänger ?

Montag Mittwoch Freitag
Brust/Bizeps Beine/Schultern Trizeps/Rücken

:confused

 

[Trainingsanfänger!]

 

[DarkPump]

Tja gut, der Split ist ja schon in Ordnung. Den gleichen mach ich auch (nur das bei mir Rücken/Trizeps am Montag und Brust/Bizeps am Freitag dran sind), aber du solltest mehr zu deinem eigentlichen Training posten. Übungen, Satzzahl, Wiederholungen usw. !
denn da könnten die fehlerstellen in deinem training liegen, nicht darin wie es aufgesplittet ist.

gruß DarK

[Dieser Beitrag wurde von DarkPump am 21.01.2002 editiert.]

 

[Pornobody]

So toll finde ich den Split nicht, da der Triceps an 3 Tagen belastet wird.

 

[Trainingsanfänger!]

Was meint ihr denn wieviele Wiederholungen und Sätze man als Anfänger machen soll ?

 

[Payback]

Also als Anfänger würde ich mit einem Ganzkörperprogramm anfangen, das du 2-3x die Woche machst.
Würde da so zwischen 15 und 20 wdh. wählen.
Und das wirklich 3-6 Monate durchziehen, bevor du mit einem Splitt und schwereren Gewichten bzw. niedrigeren Wiederholungszahlen anfängst.
So verbesserst du deine Koordination und baust ein mindestmaß an Muskelmasse auf, das wichtig ist, wenn du danach einen Splitt machen willst!!
Schau mal ins Trainingsforum auf der Hauptseite, da findest du Ganzkörperprogramme.

Gruss Pay.

 

[Trainingsanfänger!]

Danke !!!

 

[Van Damme]

Schau mal auf der Page da gibts genug Ganzkörpertrainingsprogramme

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mfg
Van Damme

http://www.bbtreff.com/cgi-bin/ikonboard.cgi
www.muscle-forum.de

 

[champ4ever]

Kann mich den letzten Postings nur anschliessen und dir ebenfalls zuerst dringend einen Ganzkörpertrainingprogramm empfehlen

gruss
champ4ever

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cu l a

Nicht die Länge des Lebens ist entscheidend, sondern die Taten!