Trainieren mit gegebenen Mitteln

W

WeegieX

New member
Einen wunderschönen guten Tag,

ja,..mein erster Post :rolleyes:

Also, ich würde gerne, wie ihr warscheinlich schon ahnt, ein paar Muskeln aufbauen.
Zu meiner Person:

Ich bin 18 Jahre alt, 1.85 cm groß, wiege 73 kg, habe laut unserer Waage einen Fettanteil von 12 % und habe einen, denke ich, durchschnittlichen Körperbau, hier paa Bauchmuskeln, nicht viel Bizeps/ Trizeps, etc.
Ich ernähre mich momentan überhaupt nicht gesund oder dergleichen, schaufel alles in mich rein, was mir so in die Hände fällt und dann, aufgrund von Schule und Arbeit, leider auch z.T. sehr unregelmäßig.

Nunja ich würde an dieser Lage nun gerne etwas ändern, habe auch vor ca. einem Monat mit Kampfkunst angefangen und merke auch so langsam wie das Leben wieder in meinen Körper fließt. Da ich aber etwas mehr haben möchte, als nur die Gewissheit mich in einer heiklen Situation verteidigen zu können, habe ich mir vorgenommen etwas breiter und muskulöser zu werden. Leider habe ich momentan weder das Geld noch die Zeit um in´s Fitnessstudio zu gehen (Führerschein). Deswegen dachte ich mir,- fragst du mal nach, ob dir nicht wer helfen kann.
Ich habe bei mir zu Hause leider auch nicht viel Gerät, eigtl. nur eine Curlingstange, oder Curlstange, mit 20 kg, achja und so Gelenkgewichte, mit einem Gewicht von je 1.1 kg.
Ich weiß, dass ich mir wohl früher oder später MINDESTENS noch mehr Gewicht holen muss, aber ich wollte mal fragen, ob ihr eine Idee für einen Trainingsplan hättet.

Vielleicht noch ein wenig konkreter zu dem was ich erreichen möchte. Ich möchte nicht so einen Körper haben, wo ich mich dann gar nicht mehr bewegen kann so alá Schwarzenegger, wobei ich auch bezweifle, dass das mit 30 kg Gesamtgewicht einer Curlingstange möglich ist ^^
Ich würde halt gerne einen Sportlich muskulösen Körper haben,..so wie der Kollege hier : KLICKEN
Das wäre schon ziemlich toll, wenn ich das schaffen würde.

Hoffe ihr habt ein paar Anregungen, und ja ich weiß, mit einer Curlingstange kann ich nicht viel reißen, aber es ist auch erstmal nur der Anfang und dann auch nicht auf Dauer.

in diesem Sinne greetz wigi :cool:
 
WeegieX schrieb:
Einen wunderschönen guten Tag,

ja,..mein erster Post :rolleyes:

Also, ich würde gerne, wie ihr warscheinlich schon ahnt, ein paar Muskeln aufbauen.
Zu meiner Person:

Ich bin 18 Jahre alt, 1.85 cm groß, wiege 73 kg, habe laut unserer Waage einen Fettanteil von 12 % und habe einen, denke ich, durchschnittlichen Körperbau, hier paa Bauchmuskeln, nicht viel Bizeps/ Trizeps, etc.
Ich ernähre mich momentan überhaupt nicht gesund oder dergleichen, schaufel alles in mich rein, was mir so in die Hände fällt und dann, aufgrund von Schule und Arbeit, leider auch z.T. sehr unregelmäßig.

Nunja ich würde an dieser Lage nun gerne etwas ändern, habe auch vor ca. einem Monat mit Kampfkunst angefangen und merke auch so langsam wie das Leben wieder in meinen Körper fließt. Da ich aber etwas mehr haben möchte, als nur die Gewissheit mich in einer heiklen Situation verteidigen zu können, habe ich mir vorgenommen etwas breiter und muskulöser zu werden. Leider habe ich momentan weder das Geld noch die Zeit um in´s Fitnessstudio zu gehen (Führerschein). Deswegen dachte ich mir,- fragst du mal nach, ob dir nicht wer helfen kann.
Ich habe bei mir zu Hause leider auch nicht viel Gerät, eigtl. nur eine Curlingstange, oder Curlstange, mit 20 kg, achja und so Gelenkgewichte, mit einem Gewicht von je 1.1 kg.
Ich weiß, dass ich mir wohl früher oder später MINDESTENS noch mehr Gewicht holen muss, aber ich wollte mal fragen, ob ihr eine Idee für einen Trainingsplan hättet.

Vielleicht noch ein wenig konkreter zu dem was ich erreichen möchte. Ich möchte nicht so einen Körper haben, wo ich mich dann gar nicht mehr bewegen kann so alá Schwarzenegger, wobei ich auch bezweifle, dass das mit 30 kg Gesamtgewicht einer Curlingstange möglich ist ^^
Ich würde halt gerne einen Sportlich muskulösen Körper haben,..so wie der Kollege hier : KLICKEN
Das wäre schon ziemlich toll, wenn ich das schaffen würde.

Hoffe ihr habt ein paar Anregungen, und ja ich weiß, mit einer Curlingstange kann ich nicht viel reißen, aber es ist auch erstmal nur der Anfang und dann auch nicht auf Dauer.

in diesem Sinne greetz wigi :cool:
Zum Vergrößern anklicken....



wenn du so aussehen willst musst du schon vernuenftig ueber mindestens 2- 3 Jahre hart und regelmaessig trainieren und vernuenftig essen.wie Arnold wirst du mit 99 % sicherheit eh nie aussehen .
mit einer Curlingstange wirst du nicht viel erreichen.schau zum. mal ob du nicht irgenwo ne gebrauchte Bank und Zubehoer kriegst ansonsten musst du halt an anderen Ecken sparen wenn es dir wichtig ist.man muss prioritaeten setzten und mit ein bischen mit der Hantel rumschwinden kriegt man nicht wirklich Muskeln,echt erstaunlich wie viele das immernoch denken.
 
ich bin nicht davon ausgegangen, dass ich nur mit einer Curlingstange und etwas Training beim Kampfsport, so´nen Körper bekomme, ich habe vor, früher oder später eine Bank + Zubehör zu kaufen. Aber auch wenn ich Prioritäten setze, wenn ich kein Geld für sowas habe, dann helfen mir Prioritäten auch nicht weiter. Zudem habe ich in einem 9m²-Zimmer nicht wirklich Platz für eine Bank. Ich habe allerdings vor den Keller auszuräumen um etwas Platz zu bekommen und der Geldnotstand wird auch nicht von dauer sein, deswegen fragte ich ja ob jemand eine vorübergehende Idee hat.
"Hoffe ihr habt ein paar Anregungen, und ja ich weiß, mit einer Curlingstange kann ich nicht viel reißen, aber es ist auch erstmal nur der Anfang und dann auch nicht auf Dauer."

Trotzdem Danke für die Anregung
 
das Problem ist das du mit der Curlingstange eigentlich nur Bizeps und Trizeps trainieren kannst .aufrechtes rudern geht wohl auch noch ,sonst wird es schon schwierig . ;)
 
jaa sowas hab ich mir schon irgendwie gedacht :( , dann muss ich wohl noch bisl warten, bis ich "richtig" trainieren kann, bis dahin werd´ ich wohl nur paa übungen mit der stange machen und normale liegestütz und bauchmuskelübeungen etc. ^^
 
Jimbomatic schrieb:
wenn du so aussehen willst musst du schon vernuenftig ueber mindestens 2- 3 Jahre hart und regelmaessig trainieren und vernuenftig essen.wie Arnold wirst du mit 99 % sicherheit eh nie aussehen .
mit einer Curlingstange wirst du nicht viel erreichen.schau zum. mal ob du nicht irgenwo ne gebrauchte Bank und Zubehoer kriegst ansonsten musst du halt an anderen Ecken sparen wenn es dir wichtig ist.man muss prioritaeten setzten und mit ein bischen mit der Hantel rumschwinden kriegt man nicht wirklich Muskeln,echt erstaunlich wie viele das immernoch denken.
Zum Vergrößern anklicken....


Ich habe mal gehört: "Ins Fitnessstudio geh ich nicht. Ab und zu Liegestütze reichen, und ich bin viel stärker, als die mit ihren Muskeln."
 
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.
Zurück
Oben