Traing frustrierend - Muskelschwund? Nur eine Phase? Bitte Hilfe!

[spirit]

Ich schließe mich Jimbo an.

Dein "Plan" ist planlos, im Sinne dessen, WELCHE Muskelgruppen du WIE erreichen willst.

Am Anfang steht die Grundlagenarbeit, dann kommt die Feinarbeit.

Grundlagenarbeit bedeutet, dass du mit möglichst komplexen Übungen (im Sinne des Muskelzusammenspiels) arbeitest. Diese sind: Klimmzüge, Dips, Bankdrücken, Kniebeugen und Kreuzheben.

 

[Bizeps92]

inordnung, jedcoh schaffe ich ncoh keine klimmzüge (1,79m / 74Kg); daher würde ich in dieser hinsicht den latzugnehmen (zum nacken oder zur brust?) - in ordnung?

 

[spirit]

der latzug ersetzt klimmis nicht. besser wär es, wenn du eine klimmzumaschine in deinem studio hättest, bei der du ein ausgleichsgewicht, also gewicht, das gewissermaßen von denem körpergewicht abgezogen wird, einstellen kannst.

falls eine solche nicht vorhanden ist, dann machst du einzelwiederholungen. d.h einen klimmzug, dann 5-15 sek pause, dann den nächsten. ich denke einen klimmzug schafft jeder. 8)