TP Frage

[Chris B]

Hi, ich trainiere momentan nach diesem Plan:

Tag 1 Brust/Bizeps
Tag 2 Pause
Tag 3 Schulter/Beine
Tag 4 Pause
Tag 5 Rücken/Trizeps
Tag 6 Pause
Tag 7 Wiederholung des Zyklus

Nun überlege ich ob ich ihn folgendermaßen umstellen soll:

Tag 1 Brust/Bizeps/Trizeps
Tag 2 Pause
Tag 3 Schulter/Beine
Tag 4 Pause
Tag 5 Rücken
Tag 6 Pause
Tag 7 Wiederholung des Zyklus

Welche Plan wäre besser?

 

[imported_Helby]

An deiner Stelle wuerde ich beim ersten Plan bleiben.

Gruss Helby

 

[imported_Zausel]

Ich glaube das ist egal.Du wirst dadurch wohl kaum signifikant was ändern.
Würde aber auch beim ersten Plan bleiben.

Gruß-Zausel

 

[Niffer]

Soll der 7. tag wirklich der 7.sein oder der 8. also z.B.
1.Montag -8.Montag?

Also zwischen den beiden auch den ersten , aber tausch doch mal tri und biz!

Niffer

 

[imported_Helby]

Falls du Bizeps und Trizeps tauschen willst, was durchaus ne Möglichkeit wäre, dann solltest meines Erachtens auch Tag drei und Tag fünf tauschen.

Gruss Helby

ps. @Niffer gut beobachtet

 

[Chris B]

Ist schon so richtig, wie ich es geschrieben habe. Mein Training verschiebt sich immer wieder um einen Tag, trainier nicht nach einer 7Tage Woche

Trizeps und Bizeps zu tauschen wär mal ne Idee, abe rich glaub ich behalt Brust/Bizeps und Rücken/Trizeps, komm ich gut mit klar

 

[Dozzen]

Trizeps und Bizeps tauschen,würde ich auch sagen,
mach ich genau so....
weil man ja bei BrustÜbungen den Trizeps meistens
erheblich mittrainiert....
aber wenn du mit diesem Plan gut klar kommst....

KEEP ON...


gruss
Bloodbang

 

[Iron Ivan]

Ich hab auch lange Zeit mit dem 3er trainiert:
Mo:Brust/bizeps
Mi: Beine/Schultern
Fr: Rücken/trizeps

was mich aber gewaltig gestört hat: praktisch keine Regenerationszeit für den Trizeps!

Am Montag ist der Trizeps Synergist bei den Brustübungen, am Mittwoch bei den Schulterübungen und am Freitag wird er nochmal voll beansprucht... das war mir dann irgendwie zuviel des Guten.

Drum würd ich an deiner Stelle auch Bizeps und Trizeps umdrehen.

 

[Chris B]

Ja, die Reg Zeit für den Trizeps könnte besser sein. Deswegen hab ich ja auch Plan 2 vorgeschlagen, da wird der Trizeps nur 2 mal die Woche belastet. Jedoch find ich einmal die Woche für Bizeps zu wenig, deswegen auch die Einteilung Rücken und Bizeps jeweils an anderen Tagen...??