TP & EP.. Anstrengend aber es geht..

[imported_Johnny]

Trainingsplan
Montag : Brust, Bizeps, Beine(Beinpresse, Kniebeugen)
Dienstag : Rücken, Trizeps
Mittwoch : Ausdauer, Bauch, Beine(Beinstrecker -beuger)
Donnerstag : Schultern, Nacken
Freitag : Bizeps, Trizeps
Samstag : PARTEEEEY !
Sonntag : Ausdauer, Bauch

Ernährungsplan
Wenig Fett, Viel Kohlenhydrate, Wenig Kalorien !
110g Eiweiß durch Ernährung !
90g Eiweiß durch Ergänzungsmittel (Protein, Whey)


Was meint ihr ?
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[premutos667]

dein plan ist müll. orientier dich am grundübungsplan. abgesehen davon ist das was du gepostet hast kein Trainingsplan, sondern nur die Aufteilung. ein TP besteht aus Übungen/ Satzzahl/ WH. wegen ernährung lies dich durchs forum. gesunde fette sind übrigens wichtig (0,8 - 1g pro kg Körpergewicht)