TP bitte kurz bewerten

M

Muskelkraft1

New member
Hey, wollte mal fragen, was ihr von meinem 5er Split so haltet.

Montag: Quatrizeps, Bauch
Quatrizeps:
- Kniebeugen 4 Sätze
- Beinpresse 3 Sätze
- Beinstrecken 3 Sätze
Bauch:
- Crunches 3 Sätze
- Beinheben 3 Sätze

Dienstag: Schulter, Bizeps
Schulter:
- KH Schulterdr. 4 Sätze
- Nackenziehen 3 Sätze
- KH Seitheben vorgeb. 3 Sätze
Bizeps:
- LH Curls 3 Sätze
- Enge SZ Curls 3 Sätze

Mittwoch: Beinbeuger, Waden
Beinbeuger:
- Kreuzheben mit gestr. Beinen 4 Sätze
- Hyperextensions 3 Sätze
- Beincurls 3 Sätze
Waden:
- Wadenheben stehend 3 Sätze
- Wadenheben sitzend 3 Sätze

Donnerstag: Brust, Trizeps
Brust:
- LH Flachbankdr. 4 Sätze
- KH Schrägbankdr. 3 Sätze
- Fliegerflachbank 3 Sätze
Trizeps:
- Dips 3 Sätze
- French Press 3 Sätze

Freitag: Rücken
Rücken:
- Kreuzheben 4 Sätze
- Klimmzüge 3 Sätze
- LH Rudern 3 Sätze
- Überzüge 3 Sätze
- LH Schulterheben 3 Sätze

Fragen:

1.) Macht es was, dass ich am Mittwoch KH mit gestr. Beinen mache und zwei Tage
später normales KH? (KH mit gestr. Beinen wird in höheren Wdh-zahlen ausgeführt)

2.) Kann ich einen Tag nach meinem Brusttraining Überzüge ausführen?

MfG
 
Den Plan hast du bestimmt von irgendeinem Profe kopiert oder aus einer BB Zeitschrift.
Für einen naturalen Athleten macht ein 5er Split in 99,9% aller Fälle keinen Sinn.
 
Ich habe schon des öfteren erfolgreich nach einem 5er trainiert und das natural und den Plan habe ich (wie immer) selbst erstellt.

@Dice: Hust, du hast nichtmal deinen Rücken trainiert.
 
Also ich wuerde es
persoenlich fuer zu viel finden . Vorallem was Beine angeht . Die brauchen 72 Stunden doch zur Regeneration . Ich wuerde wenn du schon n 5er Split machen willst 3-4 uebungen pro Te machen . Und dice solche Kommentare sind doch immer wieder niveau voll , das zeigt das du wohl nix gelernt hast.
 
Du hast erfolgreich nach einem 5er trainiert :roll:
Vielleicht hast du einige Muskeln aufgebaut, das spricht allerdings nicht für Erfolg.
Erfolg wirst du mit einem Ganzkörper, 2er oder evtl. mit einem 3er Split haben.
 
da du das ja so sagst das man mit einem 5er split keine erfolge haben kann dann zeig doch mal deine erfolge ;)
 
bullneck schrieb:
Du hast erfolgreich nach einem 5er trainiert :roll:
Vielleicht hast du einige Muskeln aufgebaut, das spricht allerdings nicht für Erfolg.
Erfolg wirst du mit einem Ganzkörper, 2er oder evtl. mit einem 3er Split haben.
Zum Vergrößern anklicken....

Was laberst'n du fürn scheiß? Ich trainiere, um Muskeln und Kraft aufzubauen. Wenn ich dann Muskeln und Kraft aufbaue ist das klar Erfolg. Was für Erfolge würde ich denn haben, wenn ich GK Training mache? Wohl keine anderen!
 
Du würdest mehr Kraft und mehr Muskeln aufbauen = mehr Erfolge.
Wenn du meinst du baust mit einem 5er Split besser auf, dann mach das so, ich kann lediglich Ratschläge geben, aber zwingen kann ich dich zu nichts.
Und "scheiß" "laber" ich bestimmt nicht, ich teile dir nur die Sachen mit die auf Tatsachen basieren, wenn du Beweise hast, dass deine Methode besser funktioniert, dann teile mir diese bitte mit.
 
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.
Zurück
Oben