Hallo,
also ich will mich mal ebend vor stellen.
Ich bin der Uhu 18 Jahre alt !
Ich habe in den letzten 1 1/2 Monaten von ca 115 Kg auf so 98-99 Kg abgelegt.
Habe auch angefangen mit Laufen und Schwimmen.
Das Rauchen ist ebenso weg gefallen und was zurück geblieben ist eine wie ich finde doch recht gute Basismuskulatur. Jedoch ohne jegliche akzeptable Form.
Nun würde es mich extrem freuen wenn Ihr mir sagen könntet wie ich erstmal Bauch flach, Arme massiger und Schulter-Rückenpartie betonter bekomme.
Es würde mich riesig freuen da ne Einstiegshilfe zu bekommen !!!
Mfg
der Uhu
//Edit Die ersten beiden Bilder sind ganz vom Anfang meines Lebenswandels und das dritte ist von Heute.
also ich will mich mal ebend vor stellen.
Ich bin der Uhu 18 Jahre alt !
Ich habe in den letzten 1 1/2 Monaten von ca 115 Kg auf so 98-99 Kg abgelegt.
Habe auch angefangen mit Laufen und Schwimmen.
Das Rauchen ist ebenso weg gefallen und was zurück geblieben ist eine wie ich finde doch recht gute Basismuskulatur. Jedoch ohne jegliche akzeptable Form.
Nun würde es mich extrem freuen wenn Ihr mir sagen könntet wie ich erstmal Bauch flach, Arme massiger und Schulter-Rückenpartie betonter bekomme.
Es würde mich riesig freuen da ne Einstiegshilfe zu bekommen !!!
Mfg
der Uhu
//Edit Die ersten beiden Bilder sind ganz vom Anfang meines Lebenswandels und das dritte ist von Heute.
Als Einstieg empfiehlt sich ein Ganzkörpertraining, welches du 2-3 mal die Woche durchführst dazu ein leichtes Kaloriendefizit. Das heisst du nimmst ca 500kcal pro Tag weniger zu dir als du benötigst. Zusätzlich kannst du an den trainingsfreien Tagen Cardio machen was dein Vorhaben natürlich noch unterstützt.