Top oder flop?

[king01960]

hi, also ich habe neulich im Internet einen Plan gefunden. Wo einen bei 3 Monatigem Training starke erfolge im Muskelaufbau so wie in der Kraftsteigerung garantiert worden ist. Nur ist das für mich etwas schwer nachzuziehn ob der Plan jetzt was taugt was er verspricht oder nur schrott ist also so siehts aus:



Montag:
Brust:
5 Sätze Bankdrücken
5 Sätze Schrägbankdrücken (mit 50% des gewichtes was man bei normal Bankdrücken benutzt hat)
5 Sätze hantelstemmen auf der schrägbank

Bizeps:
5 Sätze Bizeps Beugung
5 Sätze Langhantelcurls

Trizteps:
5 Sätze French Press

Schultern:
5 Sätze Seitliches heben der Kurzhanteln mit gebeugten oberkörper


Diestag: Pause


Mitwoch:

Brust:
5 Sätze Bankdrücken
5 Sätze Schrägbankdrücken (mit 50% des gewichtes was man bei normal Bankdrücken benutzt hat)
5 Sätze hantelstemmen auf der schrägbank

Bizeps:
5 Sätze Bizeps Beugung
5 Sätze Langhantelcurls

Trizteps:
5 Sätze French Press

Schultern:
5 Sätze Seitliches heben der Kurzhanteln mit gebeugten oberkörper

Donnerstag: Pause


Freitag:

Brust:
5 Sätze Bankdrücken
5 Sätze Schrägbankdrücken (mit 50% des gewichtes was man bei normal Bankdrücken benutzt hat)
5 Sätze hantelstemmen auf der schrägbank

Bizeps:
5 Sätze Bizeps Beugung
5 Sätze Langhantelcurls

Trizteps:
5 Sätze French Press

Schultern:
5 Sätze Seitliches heben der Kurzhanteln mit gebeugten oberkörper

samstag: Pause

Sonntag:
Brust:
5 Sätze Bankdrücken
5 Sätze Schrägbankdrücken (mit 50% des gewichtes was man bei normal Bankdrücken benutzt hat)
5 Sätze hantelstemmen auf der schrägbank

Bizeps:
5 Sätze Bizeps Beugung
5 Sätze Langhantelcurls

Trizteps:
5 Sätze French Press

Schultern:
5 Sätze Seitliches heben der Kurzhanteln mit gebeugten oberkörper




wenn euch aufegfallen ist, ist an jedem trainingstag die selben übungen,
zudem stand da noch das ein Satz 12 Wiederholungen bei jeder Übung hat, rücken und beine werden nicht trainiert in diesem Plan, da sie anscheinend nicht von großer bedeutung sind.

 

[Theizn]

Naja mir gefällt der Plan nicht.
Die Satzzahl ist zu hoch.

Warum sollen Rücken und Beine keine Bedeutung haben.

Zitat : Arme wie Keulen, Beine wie Säulen.

Aber nach diesem Plan wäre es ja

Arme wie Keulen, Beine wie Nudeln.

 

[Almidon]

Der Plan ist absoluter Mist. Die beiden größten Muskelgruppen werden gar nicht erst trainiert, die anderen werden übertrainiert. Zudem ist die Satzzahl sehr schlecht gewählt etc.

Würde den Plan wegschmeissen und mir hier aus dem Forum einen guten suchen!

 

[Lucky_Boy12]

Also ich muß sagen das ist einer der schlechtesten Pläne den ich bisher gesehen habe.

Beine fehlen und Rücken auch und wenn jemand verspricht das das du mit dem Plan was Aufbauen wirst

Also such dir lieber mal einen Plan hier ausm Forum die sind alle viel viel besser.