TOP-Nahrungsmittel

[milotnic]

Also für mich:

Linsen, Bohnen=Protein+kh+Ballaststoffe

Magequark+Magermilch

Hähnchenbrust, Magerschinken, Lachs

Leinsamen: Balaststoffe, Kh, Protein, Omega3-fett

ergänzend: Gemüsesaft, Süssstoff, Gewürze

natürlich, Obst und Gemüse


Ab und zu: Reis,Nudeln


Grüsse milotnic

 

[tom k]

Also von den Nährwerten haben Haferflocken klar die Nase vorn, einzig der Geschmacksfaktor läßt zu wünschen übrig.

 

[milotnic]

stimmt die hab ich ja ganz vergessen

 

[imported_Widar]

Hallo,


KH:
- Haferflocken, Reis, Naturreis, Nudeln, Hirse (Zwecks Geschmack:
in Brühe oder mit Zwiebelkochen)
- Kartoffeln
- Äpfel, Birnen, Beeren
- ab und zu Bananen, Trockenfrüchte
- Buttermilch, Milch, Joughurt
- Gemüsesaft (milchsauer!)

Proteine:
- Hühnerbrust
- Kabeljaufilet, Seelachsfilet
- ab und zu Putenbrust
- Magerquark
- Eiklar

Fette:
- Olivenöl, Rapsöl
- Sesamöl, Weizenkeimöl
- Leinöl
- Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne
- Mandeln
- Eigelb (maximal eins pro Tag! Man ist so alt wie seine Gefäße.)

Sonstige:
- Bierhefeflocken
- Zitronensaft
- Jodsalz
- Gewürze
- Kräuter (frisch)
- selbstgemachte Gemüsebrühe (einfach Sellerie, etwas Zwiebel und Lauch 10- 20 Minuten kochen)


Gruss
Widar