Diverse Fragen
Hi Leute,
bin noch ziemlich neu hier, weiß nicht ob das jetzt das passende Forum dafür ist aber wenn nicht werdet ihr mir es bestimmt verzeihen
, trainiere nun schon ca 1,5 Jahre, will auch gleich ne kleine Vorgeschichte posten um Background Infos zu geben, damit ihr mir gute Tipps geben könnt
Vor ca 1,5 Jahren hab ich angefangen zu trainieren, bin 1,78m groß und heute 21 Jahre alt und wog damals (vor Trainingsbeginn) beschämende 110kg, also ich war echt ne fette Sau wie man so schön sagt, Sport hat mich damals 0 interessiert. Da machte es dann aber plötzlich klick und ich wollte nicht mehr so aussehen und mich auch nicht mit so alltäglichen sachen (Stiegen steigen, etc..) abmühen, hab mich also dazu entschlossen mich bei nem Fitnesscenter anzumelden und meine Ernährung umzustellen (Umstellung erfolgte im Herbst 2010), viel Eiweiß wenig Kohlenhydrate.
Anfangs machte ich dann auch recht schnell Fortschritte, Anfangs eben nur Krafttraining um die Muskeln zu kräftigen damit ich nicht dauernd Beschwerden habe, im Herbst dann auch die Ernährungsumstellung und Ausdauertraining, damit gingen dann 20kg flöten, was mich natürlich sehr freute. Musste dann das Ausdauertraining aber zurückschrauben da ich an einer Nsenscheidewandverengung leide und sehr sehr schwer Luft bekomme, was da sehr hinderlich war. Die wird gsd im September behoben, hab endlich einen Termin für ne OP bekommen.
Hab mich dann derweil nur auf Krafttraining und Muskelaufbau konzentriert, und hab auch sichtliche Erfolge gefeiert. Derzeit nehme ich Kreatin von Powertec(Als Kur), Powertec Zinkkapseln und 2x tgl. einen Whey-Eiweißshake sowie BCAA Kapseln nach dem Training. Dennoch stört logischerweise das restliche Fett noch die Optik.
Da ich aber nach der OP mich verstärkt wieder Gewichtsabnahme zuwenden will um endlich das unschöne Fett wegzukriegen, kommt auch ein passender Ernährungsplan dazu, wo mach ich den am besten? Bei einem Sportarzt?
Nun wollt ich fragen, ob ich während der "Abspeckphase" gänzlich auf Muskelaufbau und das Krafttraining verzichten soll oder ob ich das in gleichem Ausmaß weiter betreiben kann/soll und ob ihr für mich Empfehlungen für unterstützende Supplemente habt oder ob ich das vorerst bleiben lassen soll
Ich danke schon jetzt für Feedback, Antworten und Infos
Sonstige Tipps wie auch angebrachte Kritik sind ebenso erwünscht :wink:
MfG
Avi
Hi Leute,
bin noch ziemlich neu hier, weiß nicht ob das jetzt das passende Forum dafür ist aber wenn nicht werdet ihr mir es bestimmt verzeihen
, trainiere nun schon ca 1,5 Jahre, will auch gleich ne kleine Vorgeschichte posten um Background Infos zu geben, damit ihr mir gute Tipps geben könnt Vor ca 1,5 Jahren hab ich angefangen zu trainieren, bin 1,78m groß und heute 21 Jahre alt und wog damals (vor Trainingsbeginn) beschämende 110kg, also ich war echt ne fette Sau wie man so schön sagt, Sport hat mich damals 0 interessiert. Da machte es dann aber plötzlich klick und ich wollte nicht mehr so aussehen und mich auch nicht mit so alltäglichen sachen (Stiegen steigen, etc..) abmühen, hab mich also dazu entschlossen mich bei nem Fitnesscenter anzumelden und meine Ernährung umzustellen (Umstellung erfolgte im Herbst 2010), viel Eiweiß wenig Kohlenhydrate.
Anfangs machte ich dann auch recht schnell Fortschritte, Anfangs eben nur Krafttraining um die Muskeln zu kräftigen damit ich nicht dauernd Beschwerden habe, im Herbst dann auch die Ernährungsumstellung und Ausdauertraining, damit gingen dann 20kg flöten, was mich natürlich sehr freute. Musste dann das Ausdauertraining aber zurückschrauben da ich an einer Nsenscheidewandverengung leide und sehr sehr schwer Luft bekomme, was da sehr hinderlich war. Die wird gsd im September behoben, hab endlich einen Termin für ne OP bekommen.
Hab mich dann derweil nur auf Krafttraining und Muskelaufbau konzentriert, und hab auch sichtliche Erfolge gefeiert. Derzeit nehme ich Kreatin von Powertec(Als Kur), Powertec Zinkkapseln und 2x tgl. einen Whey-Eiweißshake sowie BCAA Kapseln nach dem Training. Dennoch stört logischerweise das restliche Fett noch die Optik.
Da ich aber nach der OP mich verstärkt wieder Gewichtsabnahme zuwenden will um endlich das unschöne Fett wegzukriegen, kommt auch ein passender Ernährungsplan dazu, wo mach ich den am besten? Bei einem Sportarzt?
Nun wollt ich fragen, ob ich während der "Abspeckphase" gänzlich auf Muskelaufbau und das Krafttraining verzichten soll oder ob ich das in gleichem Ausmaß weiter betreiben kann/soll und ob ihr für mich Empfehlungen für unterstützende Supplemente habt oder ob ich das vorerst bleiben lassen soll
Ich danke schon jetzt für Feedback, Antworten und Infos
Sonstige Tipps wie auch angebrachte Kritik sind ebenso erwünscht :wink:
MfG
Avi
