Tipps für die Ernährung

[Plukac]

Hallo,

ich trainiere eigentlich schon ziemlich lange & man sieht schon Resultate (meine bekannten sehen zum Beispiel schon was ) , jedoch bin ich der Meinung dass das ganze noch besser geht. Ernähren tuh ich mich eigentlich ziemlich ungesund - zwar kein Fastfood, jedoch einfach ungesund. Eiweiß nehme ich zu mir, jedoch denke ich dass es wohl zu wenig ist. Ich selbst bin Teils - Vegetarier, d.H: ich esse z.B: Fisch, Huhn etc. nicht - das einzige was ich esse ist der Fleisch der ziemlich fettig ist (Salami z.B).
Nebenbei würde ich euch bitten mir ein Trainingsplan zu erstellen. Zu meiner Masse: Bin ungefähr 1.70cm groß und ca. 90 kg schwer. Ja, ich weiß - bin übergewichtig und möchte den Seitenspeck loswerden (das ding ist echt hartnäckig ), deshalb würde ich euch bitten das auch zum Trainigsplan mitzubeachten.

Übrigens, ich trinke Eiweiß Shakes und habe plötzlich damit aufgehört. Im Training hab ich neuerdings gesehen dass ich wenig Kraft habe & mit der Zeit bekam ich starke Kopfschmerzen! Woran kann das liegen? Und zur guter Letzt möchte ich Fragen ob es ein Problem ist dass ich noch 16 bin - ich mein mit den wachsen. Ich möchte nicht unbedingt mein ganzes Leben lang 1.70 sein.

Ich entschuldige mich für meine Deutschkenntnise bzw. meine Rechtschreibung - sie ist nicht besonders gut, dass weiß ich

 

[GreatHulk]

ich kenne mich bei veganer nicht wirklich aus aber das du kein fisch und huhn isst aber dafür ne salami vom schwein kommt mir komisch vor.
es wird dir keiner einen trainingsplan erstellen, weil genug im forum zu finden sind.
wieso hast du "plötzlich" mit den shakes aufgehört? mit 16 jahren brauchst ergänzungen sowieso nicht.
ich persönlich rate dir mit 16 noch nicht im studio mit gewichten zu trainieren. würden eigengewichtsübungen auch genügen.

 

[gohardorgohome]

ich kenne mich bei veganer nicht wirklich aus aber das du kein fisch und huhn isst aber dafür ne salami vom schwein kommt mir komisch vor.
es wird dir keiner einen trainingsplan erstellen, weil genug im forum zu finden sind.
wieso hast du "plötzlich" mit den shakes aufgehört? mit 16 jahren brauchst ergänzungen sowieso nicht.
ich persönlich rate dir mit 16 noch nicht im studio mit gewichten zu trainieren. würden eigengewichtsübungen auch genügen.

Bitte verwechsel Vegetarier mit Veganer nicht, ist doch ein enormer Unterschied dazwischen.
Das mit der Schweinesalami versteh ich auch nicht so wirklich, da kannste doch Hendl und Fisch genauso essen, hat wesentlich mehr Sinn.

Zu deinem Statement: Wenn du schon meinst du hast übergewicht und wirst deinen Seitenspeck nicht los - wie willst du den dann verlieren, wenn du schon weißt, dass du komplett die falsche Einstellung hast?

Dass du mit deinen Eiweißshakes aufgehört hast, kann viele Gründe haben, denke ich mal, da ein EW-Shake auch kcal hat und wenn du davor schon reinfutterst kannste dir das mitm Abspecken streichen.

Du schreibst über Alter und Gewicht im Zusammenhang mit dem Trainingsplan und deiner Trainingszeit. Wie lange ist "lang" (Bezug auf deine Trainingszeit). Ansonsten würde ich den guten alten GK-Plan empfehlen, bzw Eigengewichtübungen, genauso wie eine umgestellte Ernährung:

Der Weg ist das Ziel!

lg ghogh