Tipps bitte!!

T

Taak90210

New member
Da ich ein Neuling bin habe ich nicht wirklich viel Ahnung.
Ich bin für jeden Tipp dankbar!!

Ich würde gerne meine Schwerpunkt auf ein schönes Sixpack legen falls das möglich ist...

Danke schon mal im Vorraus!
 
OKk..

Also ich bin 16, so um die 1,80 vielleicht bisschen drüber, um die 64 kilo...

kfa..Körperfettanteil?

wenn ja dann weis ichs nicht...
 
Dann mach sitt ups, Beinheben, Käfercrunches 2-3x / Woche je 2 Sätze zu je 20-30wdh.
Versuche Schlank zu bleiben damit man das sixpack auch sieht. irgendwie logisch, gell
 
Jaa schon xD
Ahmm sry wenns blöd klingt aber was ist beinheben?

Und für den restlichen Körper?
Ich will ja alles trainiern aber halt nen Schwerpunkt darauf legen...
 
Du bist nicht 16 sondern 13 oder 12.
Lüg uns nicht an.
In der 6 Klasse Gymnasium is man leider keine 16.

Bodyweightübungen.. was red ich: Garnix.
Lern ehrlich zu sein.
 
Hm.-
Okay, das könnt jetz n fehler meinerseits sein ;)
Jedenfalls schreibste wie n 13 Jähriger.
Is nich böse gemeint aber nich hätt jetz vom Schriftstil meine Meinung nur untermauern können.

Oesterreich.jpg

(Quelle:; Uni-ulm.de, Stand: 22.1.2009 22:15)
Ähm...
 
der andere scuht in der uni...
naja dadrum geht es ja nicht..sind ja alle wegen tipps und trick hier um uns aufzubauen
 
mich würde mal interessieren wieso ihn alle hier so blöd anpöbeln? hat ne normale Frage gestellt (die zwar alle 2 wochen kommt aber gut).

wenn du 1,80 bist und 64 kg hast würd ich mal ordentlich zunehmen und dann das sixpack mir zur Brust nehmen (haha geiles wortspiel :hihi: )

Mal einen schönen GK-Plan machen ordentlich futtern (natürlich das richtige zeug) das du zunimmst, hartes Training und dann kommt das alles schon von alleine

Grüsse
 
GK? Das heißt Ganzkörper oder? Was gibts den für Übungen für den Rücken.
Und gibds mehr für den Bauch als Crunches, sit ups und dieses Beinheben?
Und kann mir mal wer erklären was Beinheben ist bitte?
 
oho, ein halber itaker! :D

auf ner flachbank sieht beinheben so aus:

bau_02.jpg


dann gibt es noch spezielle geräte, an denen du beinheben absolvieren kannst, auf denen ist es meiner meinung nach auch intensiver. kommt darauf an, ob du in nem fitnesscenter oder privat trainierst, zu hause wirst du folgendes gerät nicht haben

beinheben2.jpg


den schwulen pudel auf seiner birne ignorieren wir mal ...
 
also ich hab jetz echt lange überlegt ob dasn Kerl is oder ne Frau...

bin zum Entschluss gekommen, Bill Kaulitz :lol:

und ja GK heißt Ganzkörpertraining und mehr übungen für den bauch brauchst du nicht als die 3

Grüsse
 
Danke an alle!!

Ok ich werd das ganze jetzt mal ein paar Wochen machen und schaun wies läuft.
Eine Frage hät ich noch: Wie kann man seine Muskeln definieren? Muss ich da zuerst Masse aufbauen? Oder sind das andere Übungen?
 
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