Hallo zusammen,
wenn man seine Ernährung hinsichtlich Krafttraining bzw. Muskelaufbau optimieren möchte, kommt man um ein Ernährungstagebuch nicht herum... Mich würd mal interessieren wie ihr das macht?
Habs mal geschafft, eine Woche lang alles zu wiegen und mit Stift und Papier aufzuschreiben. Jeden Abend dann die 100g Angaben entsprechend umzurechnen und zusammenzuzählen. Das ist extrem viel Arbeit und hatte schnell keine Lust mehr. Wenn's euch vielleicht auch so geht, dann hab ich n Tipp: wenn ihr ein iPhone oder iPad habt, schaut euch einfach mal eatlog.de an. Das Ernährungstagebuch geht damit viel einfacher und vor allem schneller. Man kann die ganzen eingegebenen Daten dann auch als Excel Tabelle herunterladen und mal schauen, wie sich Kalorienzufuhr und Körpergewicht über die Tage verändert...
wenn man seine Ernährung hinsichtlich Krafttraining bzw. Muskelaufbau optimieren möchte, kommt man um ein Ernährungstagebuch nicht herum... Mich würd mal interessieren wie ihr das macht?
Habs mal geschafft, eine Woche lang alles zu wiegen und mit Stift und Papier aufzuschreiben. Jeden Abend dann die 100g Angaben entsprechend umzurechnen und zusammenzuzählen. Das ist extrem viel Arbeit und hatte schnell keine Lust mehr. Wenn's euch vielleicht auch so geht, dann hab ich n Tipp: wenn ihr ein iPhone oder iPad habt, schaut euch einfach mal eatlog.de an. Das Ernährungstagebuch geht damit viel einfacher und vor allem schneller. Man kann die ganzen eingegebenen Daten dann auch als Excel Tabelle herunterladen und mal schauen, wie sich Kalorienzufuhr und Körpergewicht über die Tage verändert...
