Tabata - Wie funktioniert das richtig??

[bigger now]

haha, tabata is so ziemlich das härteste Training was es gibt! Aber gerade für bodybuilding isses sehr geeignet weil dich 4 minuten mehr auspowern als 2 stunden joggen zb. Du verbrennst mehr Fett dadurch aber insgesamt weniger Kalorien. Hatte dich wohl falsch verstanden, ich dachte du meintest mit schwererem Zusatzgewicht als nur die Langhantel. So ist das natürlich in Ordnung.

Mag Dich,aber nur zum Fettabau ist doch richtig?:hmm:

 

[fixfertig]

naja das ist so nicht richtig
ich hab gelesen, dass du, wenn du Tabata jetzt machst

zwar während der Übung weniger schwitzt, sprich weniger Fett verbrennst
aber der Langzeiteffekt, Langzeitfettverbrennung, viel höher ist
d.h. wenn du in der Früh Tabata-dann hast du den ganzen Tag was

wollte eig. wissen wie das mit dem Gewichtstraining ist, bringt das was mit Tabata, in der M&F steht einiges, aber was sagt ihr?

kann man kombinieren:
Tabata Liegestütze
und dann normales Workout weiter?wie in der Trainingseinheit gewohnt

 

[Enslaved]

hab ich doch schon geschrieben. Nein, Tabata MIT Gewichttraining ist Schwachsinn. Nach dem Gewichttraining als CARDIO Übung ist gut. Und Liegestütze sind keine Tabata übung, da zu geringer Bewegungsablauf, nicht anstrengend genug. Burpees wären die Tabata Alternative dafür.

 

[Jimbomatic]

natuerlich kann man Tabata oder meinetwegen tabataehnliches Training mit Übungen machen für die man Gewichte benötigt.
z.b. high pulls oder auch cleans

nichts anderes wird auch bei Cross Fit praktiziert, auch wenn das Training vielleicht nicht zu 100 % dem entspricht was da vor 10 jahren mal untersucht wurde.(ist das relevant bzw. macht es das training wirklich weniger effektiv?)
und schwachsinn ist es nicht, denn diese art des trainings ist nicht nur gut um den Stoffwechsel in schwung zu kriegen sondern eben auch um die Leistungsfaehigkeit des Körpers zu verbessern.

 

[Enslaved]

lol ok dann trainiert "tabata" mit gewichten. Werdet halt nie wirkliches Tabata trainieren bevor ihr nicht wirkliche intensität SPRINTS einlegt und das geht mit Gewichten halt nicht. Woher glaubt ihr kommen Tabata Sprints denn? Vom SPRINTEN (laufen!!) und nicht vom Gewichttraining. Was crossfit'ler mit irgendwelchen systemen machen, die sie halbherzig übernehmen ändert daran auch nichts. Sollen sie sich halt auch nen anderen Namen dafür ausdenken um Verwirrung zu vermeiden.

 

[Jimbomatic]

bei Tabata gehts doch nicht um eine bestimmte übung sondern um ein System.

 

[Enslaved]

ja, ein System für Ausdauertraining was für bestimmte Übungen gedacht ist. Übungen mit einem hohen Bewegungsablauf und/oder Übungen die eine extrem hohe Leistung ermöglichen. Gewichte schränken das halt ein. Zb schafft man vllt 30 bodyweight Squats in 20 Sekunden, mit Gewichten aber nur 8. Die 8 Squats sind für ein Ausdauertraining nicht ausreichend, und das ist Tabata bzw HIIT nun mal. Andere Übungen, wie die von dir erwähnten Cleans zb sind wiederrum sehr gut auf Ausdauer trainierbar.

Hier wurden aber sogar schon "tabata Liegestütze" erwähnt, wie soll man mit Liegestützen denn Ausdauer trainieren? Was denn noch? Tabata Situps und Tabata Bizeps Curls??

 

[fixfertig]

ja, ein System für Ausdauertraining was für bestimmte Übungen gedacht ist. Übungen mit einem hohen Bewegungsablauf und/oder Übungen die eine extrem hohe Leistung ermöglichen. Gewichte schränken das halt ein. Zb schafft man vllt 30 bodyweight Squats in 20 Sekunden, mit Gewichten aber nur 8. Die 8 Squats sind für ein Ausdauertraining nicht ausreichend, und das ist Tabata bzw HIIT nun mal. Andere Übungen, wie die von dir erwähnten Cleans zb sind wiederrum sehr gut auf Ausdauer trainierbar.

Hier wurden aber sogar schon "tabata Liegestütze" erwähnt, wie soll man mit Liegestützen denn Ausdauer trainieren? Was denn noch? Tabata Situps und Tabata Bizeps Curls??

Tabata ist nicht nur außschließlich

TABATA IST FÜR FETTVERBRENNUNG
und hat eine Reihe positiver Nebeneffekte(wenn du das so nennen willst)

 

[Enslaved]

na dann mach mal schön weiter Tabata Liegestütze, wird sicher riesen Erfolge bringen in Sachen Fettverbrennung.