???? T-Plan ????

[Jezego]

Was haltet ihr von diesem Trainingsplan???

Montag: Bauch, Brust, Arme

**-Bauch-:
4x Situps
**-Brust-:
5x Bankdrücken,
4x Fliegende,
4x Überzug
**-Arme-:
4x Langhantelcurls
4x Trizepsdrücken am Zugturm
4x Scottcurls auf der Scottbank
4x Kurzhanteldrücken im Sitzen

Mittwoch: Bauch, Schultern, Rücken

**-Bauch-:
4x Beinheben
**-Schultern-:
3x Nackendrücken im Sitzen
4x Langhanteldrücken
4x Seitheben im Sitzen
3x LH-heben zum Kinn
**-Rücken-:
4x Kreuzheben
4x Langhantel-Rudern
3x Klimmzüge zum Nacken
3x Kabelziehen, beidarmig sitzend

Freitag: Bauch, Brust, Arme

**-Bauch-:
4x Crunches
**-Brust-:
4x KH-Bankdrücken
4x Schrägbankdrücken
3x Überzug
**-Arme-:
4x Kurzhantelcurl im Sitzen
4x Dips
4x Konzentrationscurl
4x Enges Bankdrücken
3x Unterarmtraining auf der Bank

Bitte eure Meinung drunter schreiben!!!

 

[champ4ever]

Hi !

Wofür 2x/Woche Brust und Arme, dafür aber keine Beine ?

Rücken vor Schultern ! ( grosse MG vor den kleinen )


Gruss
C4E

 

[Jezego]

Naja...ein Kumpel woolte diesen Plan durchziehen!!!!Naja...hab ich ihm auch gesagt!!wieso 2x Brust & Arme????
Thanx @ champ