@Anatomen und "Orthopäden"
Es kommt vor,das man bei intensivem Brusttraining mit Flys, Butterflys besonders
die Innenrotatoren der Schulter trainiert, aber die Außenrotatoren eigentlich vernachlässigt werden.
Ich habe bei mir festgestellt, dass sich bei mir die Arme in "Ruhe" (d.h. im Stehen) in Innenrotation befinden.
Jetzt an euch die dringende Frage wie soll ich mich dehnen bzw. trainieren, um diese Dysbalance auszugleichen?
Meine Annahme:
4 x 12-8 Wdh. Außenrotation am Kabel bzw. KH.
Dann, dehnen der Ínnenrotatoren.
Was haltet Ihr davon? Falsches Programm?
Meine Deltas kommen durch die Innenrotation
gar nicht richtig zur Geltung, weil die "Seiten" nach vorne gerichtet sind!
thanx a lot...
MR. BURNS
Es kommt vor,das man bei intensivem Brusttraining mit Flys, Butterflys besonders
die Innenrotatoren der Schulter trainiert, aber die Außenrotatoren eigentlich vernachlässigt werden.
Ich habe bei mir festgestellt, dass sich bei mir die Arme in "Ruhe" (d.h. im Stehen) in Innenrotation befinden.
Jetzt an euch die dringende Frage wie soll ich mich dehnen bzw. trainieren, um diese Dysbalance auszugleichen?
Meine Annahme:
4 x 12-8 Wdh. Außenrotation am Kabel bzw. KH.
Dann, dehnen der Ínnenrotatoren.
Was haltet Ihr davon? Falsches Programm?
Meine Deltas kommen durch die Innenrotation
gar nicht richtig zur Geltung, weil die "Seiten" nach vorne gerichtet sind!
thanx a lot...
MR. BURNS
