Hallo,
Den Ratschlägen zu Magnesium und Vitamin D3 kann ich nur zustimmen. Mit Protein-Suplementierung habe ich auch gute Erfahrungen gemacht, möchte da aber das Casein Protein hervorheben. Weil es länger zum Abbauen braucht, ist man, wenn man es morgens einnimmt, für den Rest des Tages versorgt. Dieser Ansatz hilft einem, den ganzen Tag fit und über längere Zeit gesättigt zu fühlen. In einer intensiven Trainingsphase kann man punktuell mit Whey Protein nachhelfen.