Supplements im ausdauersport
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schau mal hier:
und ausdauersport .
Kidd schrieb:
Hallo Kidd,
hat mich immer mal zum Austetsen gereizt, aber ich habe es nie probiert: Möglich wäre Natriumbikarbonat (Natriumhydrogenkarbonat)- ein Säure-Puffer, der in der Medizin z.B. bei einer metabolischen Azidose eingesetzt wird.
Ich sehe das jetzt in Bezug auf anfallendes Laktat. Gerade bei stark schwankenden Blut-Laktatwerten, z.B. durch sich häufig ändernde Belastungssituationen können solche Puffer ganz nützlich sein. Hatte das damals mal für Radrennen in Erwägung gezogen, aber wie gesagt nie eingesetzt.
Nur ein Vorschlag
LH
Kidd
New member
LoneHero schrieb:Hallo Kidd,
hat mich immer mal zum Austetsen gereizt, aber ich habe es nie probiert: Möglich wäre Natriumbikarbonat (Natriumhydrogenkarbonat)- ein Säure-Puffer, der in der Medizin z.B. bei einer metabolischen Azidose eingesetzt wird.
Ich sehe das jetzt in Bezug auf anfallendes Laktat. Gerade bei stark schwankenden Blut-Laktatwerten, z.B. durch sich häufig ändernde Belastungssituationen können solche Puffer ganz nützlich sein. Hatte das damals mal für Radrennen in Erwägung gezogen, aber wie gesagt nie eingesetzt.
Nur ein Vorschlag
LH
danke loneHero!
mmmhh hört sich interessant an, da gerade bei solchen strecken die ich öfters laufe eine erhöhte Laktattoleranz von vorteil wäre und ich somit garantiert zeit gut machen könnte.
wo kann ich das beziehen und ist es auch legal?????und warum hast DU es nie selbst benutzt?möchte nämlich nicht wirklich einfach was schlucken!
grüße
Kidd
Hallo Kidd,
Du kannst es ganz legal beziehen Es ist z.B. als Backpulver in Deinem Schrank Andernfalls stehen auch Injektionslösungen zur Verfügung- die ebenfalls nur Ap sind.
Warum ich es nicht gemacht hab?
Weil ich zu schwer geworden bin! Habe mich für das BB entschieden und mit dem Pfunden wäre kein Rennen zu bestreiten gewesen.
LH
Du kannst es ganz legal beziehen
Es ist z.B. als Backpulver in Deinem Schrank Andernfalls stehen auch Injektionslösungen zur Verfügung- die ebenfalls nur Ap sind.Warum ich es nicht gemacht hab?
Weil ich zu schwer geworden bin! Habe mich für das BB entschieden und mit dem Pfunden wäre kein Rennen zu bestreiten gewesen.
LH
Slash2
New member
Natirumhydrogencarbonat = Natronlauge
und wie du sicher weisst hat eine Lauge auf eine Säure eine neutralisierende Wirkung
wir haben sowas auch zuhause: "Kaisernatron" heisst das zeug und kann man zB als Backpulver oder gegen Sodbrennen benutzen...
kann man das zeug einfach mit nem glas wasser runterspülen? Nebenwirkungen? Dosierung? Wann einnehmen?
und wie du sicher weisst hat eine Lauge auf eine Säure eine neutralisierende Wirkung
wir haben sowas auch zuhause: "Kaisernatron" heisst das zeug und kann man zB als Backpulver oder gegen Sodbrennen benutzen...
kann man das zeug einfach mit nem glas wasser runterspülen? Nebenwirkungen? Dosierung? Wann einnehmen?
jeckyll
New member
Natriumhydrogencarbonat kann lt. einzelnen Studien (Mc Naughton L et al, Acute versus chronic sodium bicarbonate ingestion and anaerobic work and power output, J Sports Med Phys Fitness, 2001 Dec;41(4):456-62 oder Price M et al, Effects of sodium bicarbonate ingestion on prolonged intermittent exercise, Med Sci Sports Exerc. 2003 Aug;35(8):1303-8) tatsächlich hilfreich sein. Zumindest bei kurzzeitigen Maximalbelastungen.
Wenn man es ausprobieren möchte, 0,3-0,5g/kg KG/d, auf 4 Einzeldosen.
Demgegenüber ist die Laktatproduktion bei länger andauernden Belastungen (Belastungsstufen von 15min bei 30, 60, 75%VO2max) sogar erhöht. (Hollidge-Horvat MG et al, Effect of induced metabolic alkalosis on human skeletal muscle metabolism during exercise, Am J Physiol Endocrinol Metab. 2000 Feb;278(2):E316-29). Ursächlich erscheint die beschleunigte Glykogenolyse durch die Alkalose. Hier wohl weniger sinnvoll.
jeckyll
Wenn man es ausprobieren möchte, 0,3-0,5g/kg KG/d, auf 4 Einzeldosen.
Demgegenüber ist die Laktatproduktion bei länger andauernden Belastungen (Belastungsstufen von 15min bei 30, 60, 75%VO2max) sogar erhöht. (Hollidge-Horvat MG et al, Effect of induced metabolic alkalosis on human skeletal muscle metabolism during exercise, Am J Physiol Endocrinol Metab. 2000 Feb;278(2):E316-29). Ursächlich erscheint die beschleunigte Glykogenolyse durch die Alkalose. Hier wohl weniger sinnvoll.
jeckyll
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