Supersätze

[Aniii]

Könnte man Supersätze so kombinieren?

Beinpresse/Beinbeuger

Abduktor/Adduktor

Bankdrücken/Kurzhantelrudern

Schrägbankdrücken/Rudermaschine

Klimmzüge/Schulterdrücken

Latziehen/Seitheben

Bicepskurls/Trizepsdrücken

lg Anja

 

[Jolly91]

Man kann es probieren.

 

[Aniii]

Also ist da nichts falsch?

 

[imported_Nicolas]

Was du hier aufgelistet hast, ist mehr ein Antagonistentraining (also jeweils nach einem Satz für einen bestimmten Muskel gleich ohne Pause einen weiteren Satz für den antagonistischen Muskel ranhängen, wie z.B. Bizeps/Trizeps). Falls dich das interessiert könntest du dich hier auf dem Forum mit der Suchfunktion ein wenig drüber schlau machen, findest du sicher ein paar nützliche Tipps

Klassische Supersätze machst du in der Regel, um einen bestimmten Muskel intensiver zu bearbeiten, z.B. zuerst einen Satz Kniebeugen (trainiert primär den Quadriceps) und dann direkt ohne Pause einen Satz Beinstrecker (trainiert gezielt nur den Quadriceps) anhängen, um dem vorderen Oberschenkel den Rest zu geben.

Supersätze sind also eine Intensitätstechnik, kannst du ab und zu in dein Training einbauen, würde ich aber sicher nicht in jedem Training machen, denn sonst wäre die Belastung zu gross.

 

[Grantelbart]

@Nicolas: exzellente Erklärung!

Dazu kann man nichts mehr ergänzen