supersätze

[stahl]

wozu supersätze beim brusttr.gut sind ist klar,aber was bringen sie z.b.beim bizeps?

 

[SSJ4 Son Goku]

Supersätze sind generell dazu gedacht, mehr Blut in eine bestimmte Muskelgruppe zu pumpen. Im Allgemeinen trainiert man mit Supersätzen antagonistische, also solche Muskeln, die sich gegenüber liegen, um eben den Pump zu erhöhen.
Hier ein paar Muskelpaare für Supersätze:
Brust-Rücken
Bizeps-Trizeps
Quadrizeps-Beinbizeps
Bauch-Rückenstrecker
Die Schulter wird für gewöhnlich einzeln trainiert, da sie eine komplexere Muskelgruppe darstellt, die wirklich aus den verschiedensten Winkel bearbeitet werden muss.
Man kann aber auch, wie du bereits erwähnt hast, eine einzige MG mit Supersätzen trainieren, z.B., wenn man einen Muskeln vorerschöpfen will. In deinem genannten Fall der Brustmuskulatur wäre das als Vorerschöpfungs-Übung die Fliegende Bewegung und im Anschluss daran Bankdrücken.

 

[stahl]

das war mir ja auch klar,wie ich bereits sagte,mir gehts speziell um den bizeps!bei der brust machts ja sinn ,weil einmal trizeps und einmal bizeps mitbeansprucht werden und die so nicht limitieren,aber beim bizeps muss es doch andere gründe geben!

 

[Hadsga]

@Stahl

Supersätze dienen dazu eine größere Ermüdung bei einem Muskel zu erziehlen.

Bizeps:

LH Curl-Klimmzüge (untergriff)

Trizeps:

French Press-Dips

Bei den kleinen Muskelgruppen würde ich aber eher Droppsätze machen.

Hadsga