Sumo Kreuzheben

[hofnarr]

Hi,

könnt mir einer erklären wie ich korrekt Sumo Kreuzhebe und ob ich das statt normalen Kreuzheben derzeit machen kann? Ich habe noch immer mit freien Kreuzheben und mache es derzeit in der Multi Presse. Da es in der Multipresse ist kann ich mit im unteren teil etwas nach hinten lehnen so behalte ich den geraden Rücken. Aber naja Sumo kreuzhebn ist auch einmal eine abwechslung.

mfg Stefan

 

[jaysson86]

- grätsche bis oberschenkel in horizontaler position
- hände etwas weiter als schulterbreit.
- rücken leicht durchstrecken, beine durchstrecken, oberkörper aufrichten, schultern nach hinten ziehen


gewicht sollte auf den fersen liegen die ganze zeit. am unteren anfang sollte das gewicht entlang der schienbeine geführt werden.

 

[Achri]

Nein, Hände müssen enger als Schulterbreit sitzen.
Würde dir Sumo nicht empfehlen, da ich mal annehme dass du Kreuzheben vorallem für den Rücken machen willst und nicht als reine Kraftübung.
Sumo Stellung beansprucht mehr die Bein/Po Region und weniger den unteren Rücken.

grüsse

achri