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BuZaR

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Erst mal hoi an alle die mich noch nit kennen !!


also da mein trainingsplan ja "etwas" seltsam war hab ich mich mal dazu entschlossen den 2ten beispiel trainingsplan hier von der seite zu nehmen ! weil da nur samstag und sonntag frei is !
und ich eh zeit überschuss hab ! so nun mein PROBLEM !
das ist für mich fast nur kaudawelsch !!

ich hab bisjetzt alles nur mit wörtern wie bankdrücken
und einzelhanteln usw beschrieben aber hier kommen wörter vor die ich mir nimma erklären kann und die leider auch nicht bei training erklärt werden auf der page also HILFE plz !!




flachbankdrücken
hängendes Beineheben
besenstieldrehen
Beincurls
Seitheben (neg. Betonung!)
vorgebeugtes Seitheben
Shruggs
Curls
French Press



lh. is doch langhantel oder ?!


achja fals wer noch verbesserungsvorschläge hat zum 2ten trainingsplan http://www.bodybuilding-online.de/start/training/trainingsplan2.html bitte sagen *g*


am rande : falls es hilft mir tips zu geben bin 1.80 gross wiege zwichen 63 und 65kg und mache seit ca 4 einhalb monaten BB
 
Servus!
Ich bins mal wieder.

AAAAAAlsooo!
Was denkst du denn was Flachbankdrücken ist? Ich schätz mal Bankdrücken wenn man flach auf ner Bank liegt. "Hängendes Beinheben" hab ich ehrlich gesagt noch nie gehört.
Besenstieldrehen: http://www.pumpingiron.de/pages/206.html
Beincurls: http://www.pumpingiron.de/pages/291.html
Seitheben: http://www.pumpingiron.de/pages/209.html
vorgebeugtes Seitheben: http://www.pumpingiron.de/pages/285.html
Shruggs: http://www.bodybuilding-online.de/start/training/trapezius/hebenkurz.html

Curls kannst du mit den Beinen, dem Bizeps usw. machen. Ist doch klar: Beincurls, Langhantelcurls (LH), Kurzhantelcurls....

Und French Press *schäm* weiß ich ehrlich gesagt gar net so genau was das ist *schäm*

Aber wenn wir ehrlich sind: Es stand doch ein Großteil in der Trainingssektion, oder?

Gruß Fujiama
 
Hi

Frenchpress sieht folgendermassen aus. Man kann es aber auch im liegen ausführen !

ttrizepsdrueckensit.jpg

ttrizepsdrueckensit1.jpg



Gruss
C4E
 
DANKE!!! :D

jo en paar sachen waren in der Trainingslektion ! aber die meisten nit und me musste weck darum nur überflogen jetzt weis ich ja alles dank euch *g* THX

so letzte frage !

was ist mein idealgewicht und wie komm ich am schnellsten da hin ?


me ist 1.80 gross 63-65kg schwer
 
Hi

Hängendes Beinheben ist Beinheben an einer Klimmzugstange hängend. Aber eher was für Profis...

Das mit dem Idealgewicht ist im BB halt so ne Sache...
Da geht das mehr nach Optik, weniger nach Gewicht.
Ist auch abhängig von deinen Zielen...

C U
 
Eben, MegaCube hat vollkommen recht. Meiner Meinung gibts nicht direkt ein Idealgewicht. Willst du Mr. Olympia werden, dann muss dein "Idealgewicht" in der 140 kg Gegend liegen.
Aber wie schon gesagt, im BB zählt hauptsächlich das äußere.

Gruß Fujiama
 
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