Suche Trainingsplan/ Hanteltraining

[Sonny_Black]

Hallo ich hab mir nun ein KH -Set zugelegt. Will jetzt anfangen daheim zu trainieren. Nur leider weiß ich nicht wie :? bzw was an welchem Tag?
Wie oft darf ich in der Woche trainieren. Möchte Hauptsächlich Oberkörper und Bauch etwas. Könnt ihr mir vllt Tipps geben zum Trainingsplan?
mfg

 

[imported_Johnny]

Kauf dir eine LH und ein paar Gewichte, ohne Beintraining läuft garnix, wenn du das hast, können wir in Sachen Trainingsplan weiter reden !

 

[daewoo]

Klimmzüge, Dips fürn Oberkörper (Brust,oberer Rücken, Bizeps, Trizeps, sekundär auch Bauch) und schwere Kniebeugen/Frontkniebeugen mit der Langhantel (unterer Rücken, Oberschenkel und bei Frontsquats auch Bauch).

Mit Bizepscurls o.ä. kommste nicht recht weit ist eher als Ergänzung anzusehen, glaube mir ich weiß wovon ich schreibe :wink:

mfg