extrempumper
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Hallo.......liebes forum 
kurz zu meiner Person bin 19 Jahre alt, gehe ungefähr 1 Jahr Tranieren aber ohne richtigen jeglichen Erfolg weil ich Anfangs unregelmässig gegangen bin und sowas alles, gehe richtig Diszipliniert erst seit Halbes Jahr. da ich nen Sehr Schlanker typ bin nehme kaum zu wiege bei 1,75 67 Kilo und würde gerne 10-15 Kilo mehr drauf haben.
Nehme regelmässig Eiweiss Shakes zu mir trotzdem nehme ich nicht zu, Ernährung ist mal so mal so wie ich drauf bin, habe jetz wegen Stress 1 woche lang weniger gegessen und auch kaum Eiweiss shakes genommen und habe deswegen direkt 3 Kilo abgenommen. Um jetz dann alles richtig zu machen suche ich ein richtigen Masse Trainingsplan. Training gehe ich ungefähr 3-4 mal die Woche..... kann mir jemand da bisschen helfen????????
mfg
kurz zu meiner Person bin 19 Jahre alt, gehe ungefähr 1 Jahr Tranieren aber ohne richtigen jeglichen Erfolg weil ich Anfangs unregelmässig gegangen bin und sowas alles, gehe richtig Diszipliniert erst seit Halbes Jahr. da ich nen Sehr Schlanker typ bin nehme kaum zu wiege bei 1,75 67 Kilo und würde gerne 10-15 Kilo mehr drauf haben.
Nehme regelmässig Eiweiss Shakes zu mir trotzdem nehme ich nicht zu, Ernährung ist mal so mal so wie ich drauf bin, habe jetz wegen Stress 1 woche lang weniger gegessen und auch kaum Eiweiss shakes genommen und habe deswegen direkt 3 Kilo abgenommen. Um jetz dann alles richtig zu machen suche ich ein richtigen Masse Trainingsplan. Training gehe ich ungefähr 3-4 mal die Woche..... kann mir jemand da bisschen helfen????????
mfg
