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B

black_

New member
Dann versuche ich die Übung mal so gut ich kann zu erklären.

Ich liege auf eine erhöhten Plattform, Bauch nach unten.
Es öliegt nur der Unterkörper bis in Gürtelhöhe auf, die Beine sind fixiert.

Jetzt geht der Oberkörper langsam nach unten bis ich soetwas wie einen rechten Winkle bilde, Kopf zeigt jetzt nach unten.

Dann wieder rauf bis Ober- und Unterkörper eine gerade bilden.

Ich hoffe die Beschreibung war nicht zu konfus.

Und noch eine Frage dazu, kann ich mit dieser Übung Hyperextensions oder Kreuzheben ersetzten?
Denn ich bemerke das diese Übung die Rückenmuskulatur mehr beansprucht als die anderen zwei Übungen.

mfg
black_
 
das sind im prinzip "hyperextensions", nur eine etwas andere ausführung. genaue bezeichnung fällt mir gerade nicht ein, aber kreuzheben kann keine übung ersetzen!!!

gruss, donny
 
 
Re: Das nennt man "Hyperextensions"

hallo kurt,
er hat aber gefragt, ob er mit DIESER übung kreuzheben ersetzen kann und heisst die antwort nein.
denn wie ich schon geschrieben habe, keine übung kann kreuzheben ersetzen.

gruss, donny
 
Danke für die Antworten

Ich werde einfach diese Übung mit Kreuzheben abwechseln, bringt Abwechslung rein und Kreuzheben wird auch nicht weggelassen.

mfg
black_
 
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