Suche guten Ernährunsplan

[hellrider0146]

Ein ^^Carbo Metabolizer^^ sucht einen guten Ernährungsplan für die
ganze Woche.

28 Jahre alt
182cm
momentan 95kg (breite Körperbau also nicht so tragisch fett )

Geplant ist eine komplette Ernährungsumstellung und Körpertraining (Bodybuilding).

Nachdem ich keine sitzende Arbeit habe verbrauche ich schon ein paar Kalorien während meiner Tätigkeit.

Hilfreich wäre ein Ernährungsplan was man zu welcher Uhrzeit (ca) essen soll/darf/muß von Mo-So und eventuell welche Mahlzeiten man durch Shakes Riegel etc ersetzen kann.

Gegessen wird grundsätzlich alles

Mfg und danke im Vorraus

 

[chill_ab]

na dann such einen ernährungsplan mit der Suchfunktion, ich glaub kaum, dass jemand einen EP hier rein postet^^