Hallo!
Ich bräuchte einen Ernährungsplan für die ganze Woche (5-6 Tage). Ich habe viel über die ketogene Diät gelesen und möchte sie ausprobieren, dai ich aber nicht so viel Ahnung von den Nährwerten der einzelnen Lebensmitteln habe, bitte ich um Unterstützung.
Der Ernährungsplan soll aus 70% Protein, 10% Kohlehydrate und 20% Fett bestehen. Ich mach 3-4 mal die Woche Kraftsport und möchte aber meinen Körperfettgehalt von derzeit 18% auf 10% senken. Ausserdem möchte ich definierter werden, deshalb möchte ich die ketogene diät ausprobieren. Denn ich habe gelesen, dass man damit den körper dazu bringt, die körpereigenen fettzellen zur Energiegewinnung anzugreifen und sie positiv zu verwerten.
Für eure Hilfe bedanke ich mich schon mal im vorraus!!!!!!!!!!
Danke Andy
P.S. Ich musste diese Nachricht zwei mal schreiben, denn man kann die geposteten nachrichten ja nicht nachträglich ändern, da meine vorhergehende Nachricht zu viele Fehler aufwies.
Ich bräuchte einen Ernährungsplan für die ganze Woche (5-6 Tage). Ich habe viel über die ketogene Diät gelesen und möchte sie ausprobieren, dai ich aber nicht so viel Ahnung von den Nährwerten der einzelnen Lebensmitteln habe, bitte ich um Unterstützung.
Der Ernährungsplan soll aus 70% Protein, 10% Kohlehydrate und 20% Fett bestehen. Ich mach 3-4 mal die Woche Kraftsport und möchte aber meinen Körperfettgehalt von derzeit 18% auf 10% senken. Ausserdem möchte ich definierter werden, deshalb möchte ich die ketogene diät ausprobieren. Denn ich habe gelesen, dass man damit den körper dazu bringt, die körpereigenen fettzellen zur Energiegewinnung anzugreifen und sie positiv zu verwerten.
Für eure Hilfe bedanke ich mich schon mal im vorraus!!!!!!!!!!
Danke Andy
P.S. Ich musste diese Nachricht zwei mal schreiben, denn man kann die geposteten nachrichten ja nicht nachträglich ändern, da meine vorhergehende Nachricht zu viele Fehler aufwies.