Suche dringend Trainingsplan

B

Black_Devil88

New member
Ich bin 18 Jahre alt, 186cm groß und habe NUR 68kg. Ich will unbedingt an Gewicht zunehmen in Form von Muskeln. Vorallem will ich Arme, Oberkörper und Beine stärken.

Ich bin auf der Suche nach einem geeignetem Trainingsplan mit eventuell ein paar Ernährungstipps.
Zur Verfügung habe ich:
-1 Kurzhantel (max. 10kg)
-1 Heimtrainer
-1 Expander
-Sandgewichte (Arme und Beine) 4x0,5kg
-1 "Brustmuskeltrainingsfeder"

würde mich sehr Freuen über Eure Hilfe!!!:D

mfg
 
A

Anzeige

Re: Suche dringend Trainingsplan
versuche dir ne langhantel zu besorgen und wenigsten 70-80 kg...ne bank brauchst du auch...gibt schon billig ganz einfache teile...später kannst dann aufstocken...falls du bei bleibst...
 
das ist ja das Problem, ich hab keinen Platz für eine Langhantel

ist es möglich mit einfachen Geräten und Übungen Muskeln aufzubauen?

Mein Ziel: eine "Grundmuskulatur" aufzubauen um an Gewicht zuzunehmen

mfg
 
habe mir jetzt eine zweite kurzhantel gekauft
also hab ich 2 kurzhantel mit jeweils 10kg

wäre echt dankbar, für übungen mit kurzhanteln...

mfg
 
also wenn du kein großes geldausgeben willst , versuch mit eigengewichtsübungen

liegestütze ( einarmig , mit wechsel) *rocky 4 ever* xDxD

dips ( mit 2 stühlen)

klimmzüge mit so einer stange ( billig) oder halt draußen , ich glaube in manche städten gibts so stangen auf spielplätzen oder such dir einfach nen wagerechten stamm xD
 
A

Anzeige

Re: Suche dringend Trainingsplan
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.
Zurück
Oben