keinenplan
New member
Hallo ,
ich trainiere jetzt seit ca. 1,5 Jahren mit Pausen. Ich habe vor ca. 1 Jahr eine Creatin Kur mit Triplex gemacht , die mehr oder weniger recht erfolgreich war. Im vergangenen Sommer habe ich das Training etwas vernachlässigt aber jetzt möchte ich wieder mit Intensität ins Training einsteigen und ordentlich Masse aufbauen.
Ich habe mir 2 Eimer (jeweils 1KG) Protein Suxess von Hansa Sport bestellt um einen erfolgreiches Training zu garantieren.
Ich bin 1,88m groß und wiege nur 66 Kg. Ich bin also recht mager. Ich würde mich freuen wenn mir jemand einen Ernährungsplan machen könnte durch den ich ordentlich KRaft und Masse aufbauen kann. Ich kenne mich da nicht so gut aus , weiss nur das ich mit dem Eiweiss von Hansa SPort meinen Protein Bedarf decken will. Worauf muss ich sonst noch achten bezüglich Flüssigkeit und Kohlenhydraten etc.
Vielen Dank & mfg ,
Ole
ich trainiere jetzt seit ca. 1,5 Jahren mit Pausen. Ich habe vor ca. 1 Jahr eine Creatin Kur mit Triplex gemacht , die mehr oder weniger recht erfolgreich war. Im vergangenen Sommer habe ich das Training etwas vernachlässigt aber jetzt möchte ich wieder mit Intensität ins Training einsteigen und ordentlich Masse aufbauen.
Ich habe mir 2 Eimer (jeweils 1KG) Protein Suxess von Hansa Sport bestellt um einen erfolgreiches Training zu garantieren.
Ich bin 1,88m groß und wiege nur 66 Kg. Ich bin also recht mager. Ich würde mich freuen wenn mir jemand einen Ernährungsplan machen könnte durch den ich ordentlich KRaft und Masse aufbauen kann. Ich kenne mich da nicht so gut aus , weiss nur das ich mit dem Eiweiss von Hansa SPort meinen Protein Bedarf decken will. Worauf muss ich sonst noch achten bezüglich Flüssigkeit und Kohlenhydraten etc.
Vielen Dank & mfg ,
Ole
