Stretching schützt nicht vor Muskelkater

[Polynomstapler]

Stretching schützt nicht vor Muskelkater
Dehnübungen vor oder nach dem Sport schützen nicht vor Muskelkater und Sportverletzungen, haben australische Forscher herausgefunden. Ihre Ergebnisse stehen somit im Gegensatz zu gängigen Trainingsmethoden, die Stretching empfehlen, berichten sie in dem medizinischen Fachblatt "British Medical Journal" (Bd. 325, Nr. 7361).



Die Wissenschaftler werteten fünf Studien aus, die sich mit der Wirkung von Dehnübungen auf die Muskulatur befassen. Das Stretching, so das Ergebnis, könne die Gefahr eines Muskelkaters nicht reduzieren. Auch die Verletzungsgefahr werde nicht merklich verringert: Dehnübungen können, so die Berechnung der Forscher, durchschnittlich alle 23 Jahre eine Verletzung verhindern – der Effekt sei also außerordentlich gering.

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ddp/bdw - Carolin Muck
www.wissenschaft.de

 

[MegaCube]

Ich denke mal, das dachten sich viele eh schon immer.

Ich meine, soweit ich weiß, dient das Dehnen VOR dem Training dazu, die Muskeln vorzuerwärmen und die elastischer zu machen, damit sie sich nicht durch ihre eigene Spannung verletzen... dieses Risiko fällt aber bei angepassten Gewicht und langsam und kontrolliert ausgeführten Bewegungen eh ziemlich weg, da man ja (zumindest beim BB) jetzt kein Gewicht nimmt, das den Muskel zu Beginn jetzt sooooo sehr belasten würde (und in den späteren Reps ist der Muskel dann ja eh warm).

Zweitens wissen wir jetzt ja, das Muskelkater nicht durch Milchsäure (die doch eigentlich durch das Dehnen NACH dem Training abgebaut werden soll), sondern durch mikroskopisch kleine Risse in den Muskeln (die durch Dehnen wohl kaum besser werden) entsteht. Demnach wäre das Dehnen in Hinblick auf Muskelkater doch eher kontraproduktiv, da die Risse ja noch weiter gedehnt werden!?

Meine Meinung dazu.
*sich da aber gerne von schlaueren Leuten verbessern läßt*

C U

 

[imported_Norbert]

Ich denke mal, die tonussenkende Wirkung des Dehnens NACH dem Training ist trotzdem unumstritten, und vielleicht führt diese "gelockerte" Gefühl, dazu dass die Leute ihren MK subjektiv schwächer empfinden. Is aber nur sone Theorie von mir. Trotzdem würde ich nie auf das Dehnen verzichten. Da können noch so viele Studien kommen ...

In Liebe
Norbi