Strecksprünge+Pause

[Namukus]

Pause:Ich hab jetzt einen Monat lang nicht trainiert und als ich heute wieder anfangen wollte, kam mir meine Langhantel so schwer wie nur etwas vor. Ich brauchte viel länger fürs Training. Heut 1,5 h und sonst nur 1h. Es ging viel schwerer. Wie machst du es Kurt wenn du 3 Monate pausierst?Hält dich der Audauersport so fit?Wie lange brauchst du um die alte Kraft wieder zu erreichen?
Strecksprünge:Wäre es für die Sprungkraft und Beinmuskulatur nicht effizienter Strecksprünge anstatt Kniebeugen zu machen, weil man für Strecksprünge mehr Power braucht?

Vielen Dank.

 

[kurt1]

hallo namukus,
soweit ich erinnere, hast du mich das schon einmal gefragt... im juli, august, september forciere ich den ausdauersport (radfahren, laufen, bergwandern, rudern). wenn ich lust hab, mach ich hin und wieder einen satz liegestütze und/oder klimmzüge. "eisen" rühr ich aber erst wieder anfang oktober wieder an. natürlich nimmt in diesen drei monaten meine max.kraft etwas ab, aber nicht viel (wenn du über 20 jahre lang krafttraining betrieben haben wirst, wirst auch du einen gewissen kraftlevel halten können). bis dezember hab ich alles wieder aufgeholt bzw. - wenn ich's daruf anleg - mich sogar gesteigert (frag uschi & klaus, die sind meine zeugen:winke
also mach dir keinen stress!
zum sprungkrafttraining: darüber gibt es bereits mehrere einträge im archiv! strecksprünge kann man übrigens auch aus einem squat heraus machen...

gruß, kurt