Stoffwechsel

[Xavas]

Moin Leute.

Wie weckt man einen eingeschlafenen Stoffwechsel wieder auf, damit man Kalorien verbrennt?

 

[LordGugelhupf]

Mit Sport (vor allem welchen der deinen Stoffwechsel richtig anheizt, also Cardio eher zweitrangig) und mit Essen. Du musst deine kcal-Zufuhr erhöhen und gegebenenfalls zu Beginn eine kleine Gewichtszunahme in Kauf nehmen. Was aber nicht heißen soll, dass du gleich um 1000 erhöhen sollst, vll um 200kcal alle 2 Wochen.

 

[xhunterx]

Ja genau, wichtig eben intensiver Sport das heißt entweder eher kürzere, schwere Einheiten mit Gewichten oder beim Joggen im Park abwechselnd im gemütlichen Tempo und dann wieder schnelle Sprints, so 15-20 Minuten lang

 

[Julomixx]

Ich frage mich wie es dazu kommen kann, das der Stoffwechsel einschläft bzw. schlechter wird?

 

[premutos667]

durch zu wenig, falsche, mangelhafte ernährung.