stoffwechsel verlangsamen?

Incobus

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New member
hallo,
ich hab gemerkt, dass ich in der massephase täglich leicht 3 mal aufs klo muss. ich habe also einen SEHR schnelle stoffwechel und as kotzt mich ehrlich gesagt echt an! ich hänge hier seit ner ewigkeit bei gerade einmal 70 kilo rum und futter bis ich kurz vor dem kotzen stehen, aber ich nehme nicht zu.

gibt es nahrungsmittel oder konsistenzen, die den stoffwechsel verlangsamen? bitte, ich mach sonst eine nahrung aus 60 % fett, 30% prots und 10% kohlis! und das wollt ihr doch nicht, oder? *g*

PS: mist, das hört sich mehr nach ketogener diät an, aber naja, sollte ne drohung sein mich zu verfetten
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Re: stoffwechsel verlangsamen?
sorry, ich hab meinen verbrauch gerade net im kopf, habs mal berechnen lassen, aber wieder vergessen. waren glaube ich so um die 2600 bis 2800 kcal. auch wenn ich viel sitze, mache ich recht viel sport, nur bb, aber fast tägliches training, wobei darunter dann 2-3 mal in der woche "nur" bauchtraining etwa 40 minuten angesagt ist

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tsss

Du behauptest, dass du nicht mehr runter bekommst als das?
Was soll ich denn bei meinen 6000kcal sagen.

Steiger dich immer schön langsam Woche für Woche, so das dein Magen sich daran gewöhnen kann.
 
UARGS 6000kcal....puhh ich bin schon gnadenlos am fressen und komm auf 4000-4200...puhhhh
Ohne Gainer müsste ich ja rund um die uhr essen, wenn ich auf 6000 kommen wollte.
Du nimmst aber nen Gainer oda Porno?

Gruß
Gaulo

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Du bist was Du warst und wirst sein was Du tust
 
Man sollte ja auch alle 2-3 Std essen.

Ohne Gainer...zumindest keinen gekauften.

Ich frühstücke z.B.

150g Haferflocken
300ml Magermilch
250g Magerquark
2 Bananen

Wenn du das als Gainer bezeichnest konsumiere ich Gainer.

Das ist alles kein Problem und lediglich Gewohnheitssache. Wenn der Körper so viel brauch kann er auch so viel verdauen.

Typen wie Ruehl und Coleman hauen sich glaube ich so um die 11000-12000kcal rein.

[Dieser Beitrag wurde von Pornobody am 08.01.2002 editiert.]
 
@Incobus: sei froh, dass du klo kannst. Bei einem optimal funktionierenden Verdauungs-System solltest du etwa 15 Minuten nach der Nahrungsaufnahme den Drang danach haben (erreichen aber die wenigsten).

Versuch mal deine Nahrungsmittel zu trennen. Nimm immer nur ein unterschiedliches Nahrungsmittel aufs mal zu dir (z.B. Fleisch oder Reis oder Gemüse oder...).

Den Wissenschaftlern unter euch werden jetzt möglicherweise die Haare zu Berge stehen. Bei einem Nahrungsmittel pro Mahlzeit kann die Verdauung optimal darauf abgestimmt werden und diese Methode zeigt bei verschiedenen Problemen mit dem Verdauungs-System gute Resultate. Diese Massnahme als Unterstützung der entsprechenden Energiebilanz zeigt in der Praxis bei einigen Leuten gute Erfolge sowohl beim Ab- als auch beim Zunehmen.

Ein weiterer bedeutender Faktor ist die mentale Komponente. Viele Leute fixieren sich immer wieder auf den Gedanken, dass sie einfach nicht zu- / abnehmen können. Viel besser ist es sich immer wieder das Idealbild vorzustellen (ev. auch Foto von Vorbild raussuchen und eigenen Kopf einsetzen), und sich seine (realistischen) Ziele mit Datum bis wann es erreicht ist aufzuschreiben.
Und dann ist es wichtig sich auch ab kleinen Erfolgen zu freuen und sich bei jeder Mahlzeit vorzustellen, wie sie sich in Masse umsetzt.

Den Stoffwechsel kannst du höchstens hormonell beeinflussen (Schilddrüsenhormone) und hat nichts mit der Verdauung zu tun. Stoffwechsel findet in der Zelle statt und ist die Umsetzung von z.B. Energiestoffen in Arbeitsleistung + Wärme + Stoffwechselendprodukt.

Wenn die Verdauung nicht optimal arbeitet, stehen die mit der Nahrung aufgenommenen Stoffe dem Körper auch nicht zur Verfügung. Und auf die bis zu 5kg Sch..., die sich im Darm ablagern kann, kannst du wohl verzichten.

Um die Ausbeute der aufgenommenen Nahrung zu verbessern, hilft manchmal auch eine Diät. Bei einer Energieunterversorgung versucht der Körper alles in seiner Macht stehende um die vorhandene Nahrung optimal zu verwerten. Dabei baust du allerdings erst mal Masse ab.

Wenn du einen schnellen Stoffwechsel hast (wie gross / schwer bist du ?), sind 2800kcal sicher zu wenig. Schmeiss einfach noch mal 500kcal rauf.

Ich brauche selbst je nach Trainingsintensität zwischen 4000 und 6000kcal um Masse aufzubauen.

Gruss Skyguide
 
@Incobus: dann bewegst du dich ja im Bereich des "Normalgewichts" also bloss keine Sorgen und weitermachen, wird schon werden.

Gruss Skyguide
 
Wenn du unbedingt deine verdauung bremsen willst, nimm kohletabletten. die wirken wunder. aber ich würde sie an deiner stelle nicht nehmen, da du dann gefahr läufst verstopfung zu bekommen.
 
@Sportsman: ist so nicht korrekt. Die Verdauung läuft deswegen nicht langsamer.

Kohle wirkt auf Grund der physikalischen Struktur wie ein Schwamm und nimmt vieles aus dem Verdauungs-System in sich auf, egal ob Wasser, Nährstoffe, Verdauungssäfte, Medikamente, Giftstoffe etc. Die Kohle kann vom Körper nicht aufgenommen werden und wird zusammen mit den aufgenommenen Stoffen wieder ausgeschieden.

Diese Wirkung erklärt auch weshalb Kohle gegen Durchfall eingesetzt wurde.

Da durch den Einsatz von Kohle auch Nährstoffe nicht aufgenommen sondern ausgeschieden werden, wird im Zusammenhang mit diesem Thread das Gegenteil des gewünschten Effekts erreicht.

Gruss Skyguide
 
genau, dann würden meine nährstoffe mir ja entzogen werden, ich will aber nich defi sondern masseaufbau machen!
hab übrigens gerade gelesen, dass übertraining ein anzeichen für appetitlosigkeit sein kann. und ich bin eben oft sehr hungrig, esse dann etwas und bin aber schon nach kleineren mengen satt. kann ja auch nicht sein, der mist.

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Re: stoffwechsel verlangsamen?
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