Hey Leute,
wer meinen Log verfolgt weis, dass ich gute Fortschritte mache.
Noch ca. 4 TE und ich squatte 100kg (3x5). Mir ist aufgefallen
das sich vor allen mein Gluteos und mein Beinbizeps stark verbessert haben. Der Quad selbst hat sich auch verbessert, jedoch der innere Teil staerker als der äußere.
Meine erste Frage: Hat hier jmnd. auf YouTube ein Video gepostet, bej dem er die Kniebeugen mit einem engen Stand ausfuehrt (oder kennt ein Video?
Zweitens: Ich möchte ab 100kg Squatting nur einmal pro Woche Kniebeugen ausfuehren und dafuer zwei mal Frontsquats integrieren, ist das sinnvoll um mehr Masse auf die Quads (besonders den äußeren) zu bekommen? Trainiere nach Starting Strength.
Grüße
PS: Wäre mein äußerer Quad etwas stärker ausgeprägt würden meine Beine massiver wirken. Und der äußere Teil ist wirklich schwach ausgeprägt (Wenn ich die Beine ausstrecke verläuft der äußere Teil nicht ganz bis zur Kniescheibe).
wer meinen Log verfolgt weis, dass ich gute Fortschritte mache.
Noch ca. 4 TE und ich squatte 100kg (3x5). Mir ist aufgefallen
das sich vor allen mein Gluteos und mein Beinbizeps stark verbessert haben. Der Quad selbst hat sich auch verbessert, jedoch der innere Teil staerker als der äußere.
Meine erste Frage: Hat hier jmnd. auf YouTube ein Video gepostet, bej dem er die Kniebeugen mit einem engen Stand ausfuehrt (oder kennt ein Video?
Zweitens: Ich möchte ab 100kg Squatting nur einmal pro Woche Kniebeugen ausfuehren und dafuer zwei mal Frontsquats integrieren, ist das sinnvoll um mehr Masse auf die Quads (besonders den äußeren) zu bekommen? Trainiere nach Starting Strength.
Grüße
PS: Wäre mein äußerer Quad etwas stärker ausgeprägt würden meine Beine massiver wirken. Und der äußere Teil ist wirklich schwach ausgeprägt (Wenn ich die Beine ausstrecke verläuft der äußere Teil nicht ganz bis zur Kniescheibe).