Sprint Training

[Der Kicker]

Hi Leute,
ich bin neu hier und ich spiele fussball
(19 jahre alt). Ich möchte um einiges schneller werden und meine beine könnten auch ein bischen besser geformt werden, ich möchte aber nicht auf meine technik verzichten den die ist ziemlich ausgefeilt und da ich gehört habe das wenn man BB macht die beine nicht so wendig weren frage ich am besten die experten. Welche übungen sind am besten für sprints und schnelligkeit die aber meine Technik nicht beeinflussen. Danke in Voraus, für jeden tip. PEACE

 

[B@dBoy]

Hallo erstmal und Herzlich Willkommen!

Zu deiner 1.Frage:

Es stimmt nicht, dass die Beine an Wendigkeit abnehmen. Es sei denn du dehnst sie nicht. Aber als Kicker macht man das denke ich ohnehin.

2. Frage:

Beste Übungen um deine Beine zu formen sind Kniebeugen, Beinpresse, Beinstrecken, Beincurler, Wadenhebn stehend, Wadenheben sitzend.

Ich würde aber nicht nur Augenmerk auf die Beine legen. Es sieht überhaupt nicht aus wenn du massige Beine hast, dafür aber ein dünnen Oberkörper. Ich würde dir ein Ganzkörpertraining empfehlen. Ich hoffe, ich konnte deine Fragen zufriedenstellend beantworten.

mfg
B@dBoy



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Train hard - eat clean - take rest - grow

 

[DJPain]

Wir hatten da mal so Beitrag (weiß nicht mehr von wem), in dem es hieß, Sprinter trainieren vor allem diese Explosionskraft. Das soll irgendwie gehen, indem man z.B. ggf. mit Zusatzgewichten immer wieder auf nen Kasten springt.
Ich hoffe ich verwechsel da jetzt nicht, ansonsten korrigiert mich.