Sporttest

[Krijo]

Gude, habe mal eine Frage, habt ihr eine Idee, wie ich mehr Ausdauer,Sprintkraft und Sprungkraft zügig aufbauen kann?
Muss in 1-2 Monaten 500m Wendelauf packen und 5er Sprunglauf , die Strecke für den Wendelauf ist 25m lang sprich 20x25m Habt ihr da Ideen oder Erfahrungen, wie man das gut trainieren kann ?

Beim Wendelauf dachte ich halt, dass ich den Wendelauf laufe und danach evtl. 500m durchsprinte und Bergsprints einbaue. Meint ihr das klappt damit?
Bei der Sprungkraft ist mir nichts großartiges eingefallen :/

 

[premutos667]

reaktivkraft- schnellkrafttraining.

http://www.gymfreaks.net/2/post/2013/09/unterschiede-zwischen-schnell-und-reaktivkraft.html

 

[blubber-boy]

Kniebeugen, deadlifts für den sprintstart + glute bridge, hyperextensions usw für den lauf selbst.