Splitt Problem

[rone]

Servus!!

Ich trainiere nach einem 3er Splitt:

MO: Brust / Bizeps

MI: Schulter / Beine / Bauch

FR: Rücken / Trizeps / Bauch

Manchmal am Sonntag noch Bauch und Waden (sollte man ja 2 mal die Woche trainieren) also ist vielleicht auch nen 4er aber eben net immer!!

Mein Problem ist das ich die Schulter einfach zu oft trainiere genauso den Trizeps (finde ich zumindestens) .M MO bei Brust Trizeps und vordere Delts am MI Schulter und beim Nackendrücken is ja auch Trizeps gut dabei und Am FR mache ich für den Trizeps Engschrägbank.
deshalb möchte ich etwas umstellen.
Habe mir Überlegt:
MO: Brust / Trizeps
MI: Rücken / Beine
FR: Schulter / Bizeps

oder

MO: Brust / Bizeps
MI: Rücken / Beine
FR: Schulter / Trizeps

was haltet ihr davon???
oder hättet ihr noch andere vorschläge??Nur Rücken und Bizeps an einem Tag möchte ich nich machen!

 

[imported_Schlumpf]

Die Variante find ich am besten:

Mo:
Rücken/Trizeps

Mi:
Beine/Bizeps/Bauch

Fr:
Brust/Schulter

Von der Regeneration her klappt der plan optimal.

den zweiten plan den du gepostest hast is auch gut ,mich stört aber Brust/trizeps.durch das Brusttraining kann der trizeps auch nimmer so richtig.

Bei dem 3.Plan is Kacke dass du freitags trizeps und schulter machst und Montag brust.Die Schulter hat sich bis dahin zwar wieder erholt aber der Trizeps is noch ziehmlich platt.

Gruss
Schlumpf

 

[rone]

Und wie wärs mit

MO: Brust / Bizeps

MI: Schulter / Trizeps

FR: Rücken / Beine

oder

MO: Brust / Schulter

MI: Rücken / Trizeps

FR Beine / Bizeps

Wie ihr seht trainiere ich am Montag am liebsten Brust

 

[Elmo]

Ich finde nicht, dass du sie zu viel trainierst!!! Bei den einen Übungen werden halt noch die Muskeln mittrainiert, bei den anderen die Anderen Muskeln. Das gleicht sich alles wieder aus!!!

 

[Elmo]

Ich trainiere übrigens:

Montag: Brust/Bizeps
Dienstag: Bauch/Unterarme
Mittwoch: Rücken/Trizeps
Donnerstag: Beine/Schultern

Kannst den kompletten Plan auch in meinem Thread anschauen