split vielleicht übertraining?

[Brolly]

Hallo zusammen,

ich hab eigentlich nur eine Frag an euch
Ich würde sehr gerne 5mal die Woche Train gehen. Ich weis das ist sehr viel und so aber ich brauch das ich fühle mich dadurch gut
öhhh... und jetzt meine Frage kann ich so splitten?

Montag:
Brust/Bauch/Trizeps

Dienstags:
Rücken/Bizeps

Mittwochs:
Schultern/Nacken

Donnerstags:
Beine/Waden/PO/Bauch

Freitags:
Brust/Rücken

Samstags:
Frei oder vielleicht Arme also Schulter/Nacken/Bizeps/Trizeps

Sonntags:
Frei

Oder wäre das Übertraining?
Ich hab einen Masse Ernährungsplan und auch einiges an supps

würde mich über eure Meinung freuen.

lg

 

[-Pat-]

Erhöh doch einfach die Frequenz.

 

[CCCC1982]

Geh lieber drei mal, aber dafür gescheit! Und wie PAT schon sagte, erhöhe die Frequenz und du wirst sehen ob du noch 5 mal die Woche trainieren gehen kannst.

 

[Brolly]

Frequenz erhöhen meint ihr so wie öhhh... leistung?
also mehr gewicht und so?
das hab ich alles schon durch ^^ naja okay wenn nicht holl ich mir ein 4er split un wenn ich bok auf 5 tage habe train ich einfach noch arme
habt ihr den hier gescheite 4er splits?

lg

 

[premutos667]

du könntest auch einen 2er trainieren. oder Ganzkörperplan. damit belastest die selben muskeln öfters pro woche, frequenz erhöht.

 

[Brolly]

das is gut stimmt
dann geh ich 4 mal die woche un wenn ich bock hab 5 mal oder 6 mal
dank dir

denn meine regeneration ist klasse mit paar Supps braucht mein körper nur EIN Tag für Regeneration ,)
ja hab es schon getestet
danke

lg^^

 

[Biscotti]

Die Regeneration hängt immer davon ab wie stark man den Muskel beansprucht. Ich würd - wenn du wirklich jede Woche 5 mal trainieren gehst - über einen 3er Split nachdenken (dann halt rollende Woche). Ansonsten 2er wie schon genannt.

Gruß

 

[-Pat-]

premutos667 ist der einzige der verstanden hat, was ich meine. ^^

Ich trainier derzeit nach einem 3er Split und geh 4-5 mal die Woche ins Studio. Und das funktioniert super.

 

[premutos667]

@pat: liegt vielleicht daran, dass ich die meiste zeit im jahr nach einem 2er trainiere und 3 bis 4 mal pro woche gehe.