Split Training

[Illuminati0n]

Hallo.

Ich mache zurzeit ein Split Trainings Plan, wo ich 5x die Woche gehe.

Das sieht zzt. so aus

Brust Bauch
Bizeps Trizeps
Beine Po
Nacken Schulter
Brust Bauch
Pause
Pause

Was meine eigentliche Frage ist, ist es OK andere Muskeln zu trainieren, während die trainierten Muskeln eine Pause haben?

Also z.b ich hab gestern Bizeps gemacht und mache heute Bauch, dann ist der Bizeps ja am regenarieren, wenn ich bauch mache und den bizeps nicht beanspruche?

 

[Kaster95]

Bitte schmeiß den Plan in die Tonne....

 

[OHP92]

Nacken/Schulter, wenn ich das schon lese...

 

[Illuminati0n]

Bitte schmeiß den Plan in die Tonne....

Kannst du auch sagen warum? Was ich verändern sollte? Bin noch ziemlich Neu!

 

[OHP92]

na dann erst recht :wink:

wie lange trainierst du schon? so hoch zu splitten is für anfänger nix...

 

[Illuminati0n]

na dann erst recht :wink:

wie lange trainierst du schon? so hoch zu splitten is für anfänger nix...

Seit fast 2 Wochen.. Also ich komm gut klar mit dem Split training.. Warum ist das nichts für Anfänger?

Und wie sieht ein guter GK Trainingsplan aus?

 

[OHP92]

ist ja nicht so lange!

weil du jetzt höchstwahrscheinlich nicht die nötige Intensität aufbauen kannst. außerdem solltest du die Muskeln öfters in der Woche belasten.

such dir hier im Forum einen GK oder 2er-Split raus, reicht fürs erste!

 

[Kaster95]

Grundübungen, 3x die Woche

Kniebeugen
Bankdrücken
Kreuzheben
Millitary Press
Rudern
Klimmzüge

alles was man braucht

 

[ohmutsen]

2x brust, 0x rücken

 

[Kaster95]

Ouch, das gibt Dysbalance und Spätfolgen

 

[OHP92]

er meint damit ws. den plan des TE´s

warum will man den rücken nicht trainieren???

 

[Kaster95]

Im Club spricht man von vorne an, da sieht man erst fast nur Brust und Arme... deswegen auch keine Beine

 

[OHP92]

...obwohl das imaginärer-lat-syndrom ja weit verbreitet ist

 

[Illuminati0n]

er meint damit ws. den plan des TE´s

warum will man den rücken nicht trainieren???

Rücken ist bei Schultern dabei.. Hab ich vergessen aufzuschreiben

Im Club spricht man von vorne an, da sieht man erst fast nur Brust und Arme... deswegen auch keine Beine

Ich trainier nur den Bizeps und hab Brust Polster die meine Brust groß aussehen lassen.
Sieht man nicht wenns dunkel ist und wenn man ein Tank Top an hat.

 

[Plok]

Ich trainier nur den Bizeps und hab Brust Polster die meine Brust groß aussehen lassen.
Sieht man nicht wenns dunkel ist und wenn man ein Tank Top an hat.

Leider weiß ich nicht ob du trollst oder alles was du hier schreibst ernst meinst...ich hoffe ja ersteres