Split Traingsplan - Hilfe

[DarkNight]

Hey Leute,

ich bin nun an einem Punkt angekommen wo ich mit meinem Ganzkörpertrainingsplan nicht mehr weiterkomme, deswegen würde ich gerne auf einen Split Trainingsplan umsteigen, allerdings habe ich da so gar keine Ahnung wie man den am besten erstellt.
Würde mich auf Tipps und Hilfe freuen.

Paar Infos noch:
Ich trainiere Zuhause und habe folgendes Equipment;
Langhantelstange
Hantelbank
2 Kurzhantelstangen und
eine Klimmzugstange

Liebe Grüße

 

[DarkNight]

Kann mir keiner helfen?

 

[premutos667]

... eher: will keiner helfen :/

bevor jetzt fragst warum?!

solche themen gibt es wie sand am meer. das problem ist, dass tagtäglich solche themen beantwortet werden.

nichts desto trotz - hier:http://www.bodybuildingforum.at/threads/56364-Split-Musterpläne

 

[Grantelbart]

was is mich prinzipiell frage: wenn man bei einem GK-Plan nicht weiter kommt, aber dennoch gute Erfolge erzielen konnte, gibt es für mich 2 Möglichkeiten:

1) alternierender GK-Plan
2) 2er Split

Ich finde Option 1) sollte man in Angriff nehmen, wenn einem im GK-Plan einfach KB & KH in einer TE töten - und man ansonsten aber noch klar kommt.

Option 2) macht Sinn, wenn die Trainingsgewicht so hoch sind, dass man einfach länger als 48h Regerneration braucht