split - schulter problem

[Nils´]

Dienstag : Bizeps und Brust

Don : Rücken und Trizeps

Samstag : Schulter , Nacken , Bauch

Sonntag : Beine


Mein Problem is dass wenn cih am donnerstag trizeps trainier dass ich dann auch noch am samstag muskelkater hab und somit keine Kraft für Schulter hab .
Kann mir jemand einen Tipp geben
danke

 

[chill_ab]

schon mal überlegt die schulter zur brust dazu zu geben? und bizeps und trizeps tauschen

 

[Schwarzeneggör]

dann mach frontheben seitenheben facepulls da wird nicht der trizeps beansprucht und ne partie mp oder arnold press würd wohl gehen.

 

[Nils´]

jo hab lange zeit brust trizeps und rücken bizeps trainiert aber da hat ich dann nich mehr so power für die arme und der pump is auhc besser wenn ich bizeps brust mache

 

[Gast62049]

Dann vertausch halt die Samstag TE mit der Sonntag TE

LG Ratzfatz

 

[Muskelkraft1]

Oder tu einfach den Trizeps zur Schulter

 

[Rollgromm]

Den Split find ich unsinnig, TE3 würd ich komplett auflösen und auf die anderen aufteilen.
Post ausserdem mal die Übungen