Spinning anstatt Beintraining

[razor]

Meine Beinmaße sind mittlerweile an einem Punkt angelangt , wo ich sage DAS REICHT .... eventuell mehr Definition aber nicht mehr Masse ! Wäre es da nicht sinnvoll mal das übliche Beintraining
wegzulassen und stattdessen mit einmal wöchentlich Spinning loszulegen. Ist das sinnvoll ??? Wär ja auf jeden Fall auch ein guter Ausdauerausgleich neben dem Krafttraining. Welche Muskelgruppen werden eigentlich involviert beim Spinning ?

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Too many Times i have been high...

 

[Pornobody]

Hauptsächlich der Quadriceps.

Deine Beine werden dünn und hässlich werden, wenn du sie nur noch auf Ausdauer trainierst.

 

[Paul20]

@razor
welche maße hast du denn?
Und denkst du wirklich, dass du durchs spinning gezielt die beine definierst???

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-Paul

 

[razor]

@Pornobody
Hmm dann werd ich VOR dem Spinning wohl noch ein paar Sätze Beintraining mit hoher Wiederholungszahl einbauen. Ich würds vorm Training machen wegen der anschließend effizienteren Fettverbrennung. Oder meinste ich solls lieber hinterher machen , weil angeplättete Beine vielleicht nich so toll sin beim Spinning ? Eher hinterher den Rest geben und dafür auf das Fettburnerplus verzichten? Was meinst du ?


@Paul
Wade: 43
Oberschenkel: 67
Das langt mir!
Ich will eigentlich nach wie vor dem "Fitnesstyp" entsprechen und nich zu massig aussehn , deswegen will ich bei den Beinen auf MASSE-ERHALTEN switchen. Ich dachte halt an Spinning , weil ich dachte 2 Fliegen mit einer Klappe schlagen zu können ( Ausdauer/Cardio+Masseerhalt_Beine ). Wie meinst du soll ich es machen: "leichtes" Beintraining VOR oder NACH dem Spinning?

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Too many Times i have been high...

 

[Paul20]

Ich würde das spinning ganz weglassen - die WH zahlen der Beinübungen raufschrauben, sprich nicht mehr auf masse sondern in den kraftausdauerbereich gehen. Die beinentwicklung betrachten (spiegel+maßband) und ggf periodisieren, wenn du dann doch wie eine Bachstelze vorkommen sollltest.

wenn du daruberhinuas dein gesamtes erscheinungsbild in richtuing fitness bewegen möchtest spricht nichts gegen eine zusätzliche spinning einheit am beintag. In fatburning sachen kenn ich mich nicht so gut aus. Frag daher jdn anderen, der sich darin besser auskennt.
Aber eigtl. müsste es egal sein, da du keine harten gewichte bewegen möchtest und es aus diesem grund ans harte training anreihen solltest.
Aus dem Blickwinkel der Effektivität fett zu verbrennen würde ichs persönlich auch ans training anschieben.

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-Paul

 

[Hantelmann]

Hi, habe in etwa Deine Maße, also weiß ich wie Du meinst.
Ich würd auch sagen, daß Du im Kraftausdauerbereich
trainieren solltest. Halt 15 Wdh so rum und Gewicht nicht mehr steigern. Und gut, wenn Du willst, auch mal nen Spinningtag machen. Man soll da ja nebenbei
auch hübsche Frauen sehen können

Vom dauerhaften Spinning würd ich abraten. Das baut zu viel Muskelmasse ab. Sehe ich regelmäßig bei meiner Cousine, die aller paar Monate ihren "Spinningrappel" kriegt.

Und dann hab ich mal gelesen, daß der Körper
in der Lage ist, Kraftmuskelfasern in dünne Ausdauerfasern umzuwandeln. Aber nicht umgedreht.
In sofern würd ich auch aus diesem Grund abraten, zu viel auf Spinning zu gehen.

 

[Pornobody]

@Razor

Am Tag des Beintrainings würde ich kein Cardio machen bei dem die Beine belastet werden.
Wäre besser, wenn du dir dafür an einem anderen Tag Zeit nimmst.