Hey,
hab hier schon einiges angefragt und möchte mich wieder an euch wenden für ein bestimmtes Thema. Vorweg mal meine Daten:
21 Jahre, 179 cm, 70 kg, Körperfett 6%, 2 Jahre Training, 4ersplit Montag Beine/Waden/Bauch, Dienstag Brust/Schultern, Donnerstag Rücken/Kreuz, Samstag Biceps/Triceps/Bauch
Ich habe folgendes Problem und schon einiges diesbezüglich hier gefragt, ich habe eine leichte Trichterbrust, dh die Brust in der Mitte geht etwas hinein, bei mir ist das fast gar nicht stark ausgeprägt, dh es wirkt so als hätte ich die Brust extrem stark trainiert aufgrund dieser geringfügigen Vertiefung in der Mitte der Brust, optisch jedenfalls. Mein Problem ergibt sich dadurch dass meine Brust jetzt fast zuviel wirkt aufgrund dieses "Lochs", nicht! aufgrund der Muskelmasse (ich hätte eine gut trainierte, aber noch ausbaufähige Muskelmasse für Brust ohne dem Loch). Ich weiß jetzt nicht wirklich wie ich weitertrainieren soll.
Ich will das Brusttraining nicht streichen damit Brust weniger wird, erstens machts Spaß, zweitens ist es so wichtig weil viele Muskelpartien mit-trainiert werden und drittens will ich meine vorhandene Muskelmasse betonen und definieren. Finds zwar schade dass ich nicht voll aufbauen kann auf der Brust, aber gibt schlimmeres und ich will trotzdem das Beste aus meinem Körper rausholen im Gym. Wie soll ich noch weitermachen? Einerseits will ich vorallem Arme, Schultern und Rücken zulegen, andererseits will ich Brust "erhalten" bzw definieren dh nicht mehr aufbauen. Ich befinde mich zurzeit in einem "Haltestadium" was Ernährung angeht, sprich ich halte nur meine 6% Körperfett und komme in etwa genau auf meinen Tagesbedarf, dh das ist weder Massenphase noch Defiphase, einfach nur erhalten da ich Angst habe dass Brust zuviel wird. Also: Wie soll ich am Besten trainieren dass ich weiter aufbauen kann ohne Brust viel mehr an Masse zuzulegen?
Weiters würd ich gern wissen wie ich diese geringfügige Trichterbrust kaschieren kann, das bedeutet dass ich optisch davon ablenke? Durch den Aufbau von Arme, Nacken und Schultern ist mir das bereits gut gelungen daher will ich weiter daran arbeiten, habt ihr eine Idee wie ich da noch am Besten weiterarbeiten kann damit mein Körper von diesem Makel "ablenkt"? Grundsätzlich hab ich ansonsten eine prima Physis und baue sehr schnell Masse auf.
LG
hab hier schon einiges angefragt und möchte mich wieder an euch wenden für ein bestimmtes Thema. Vorweg mal meine Daten:
21 Jahre, 179 cm, 70 kg, Körperfett 6%, 2 Jahre Training, 4ersplit Montag Beine/Waden/Bauch, Dienstag Brust/Schultern, Donnerstag Rücken/Kreuz, Samstag Biceps/Triceps/Bauch
Ich habe folgendes Problem und schon einiges diesbezüglich hier gefragt, ich habe eine leichte Trichterbrust, dh die Brust in der Mitte geht etwas hinein, bei mir ist das fast gar nicht stark ausgeprägt, dh es wirkt so als hätte ich die Brust extrem stark trainiert aufgrund dieser geringfügigen Vertiefung in der Mitte der Brust, optisch jedenfalls. Mein Problem ergibt sich dadurch dass meine Brust jetzt fast zuviel wirkt aufgrund dieses "Lochs", nicht! aufgrund der Muskelmasse (ich hätte eine gut trainierte, aber noch ausbaufähige Muskelmasse für Brust ohne dem Loch). Ich weiß jetzt nicht wirklich wie ich weitertrainieren soll.
Ich will das Brusttraining nicht streichen damit Brust weniger wird, erstens machts Spaß, zweitens ist es so wichtig weil viele Muskelpartien mit-trainiert werden und drittens will ich meine vorhandene Muskelmasse betonen und definieren. Finds zwar schade dass ich nicht voll aufbauen kann auf der Brust, aber gibt schlimmeres und ich will trotzdem das Beste aus meinem Körper rausholen im Gym. Wie soll ich noch weitermachen? Einerseits will ich vorallem Arme, Schultern und Rücken zulegen, andererseits will ich Brust "erhalten" bzw definieren dh nicht mehr aufbauen. Ich befinde mich zurzeit in einem "Haltestadium" was Ernährung angeht, sprich ich halte nur meine 6% Körperfett und komme in etwa genau auf meinen Tagesbedarf, dh das ist weder Massenphase noch Defiphase, einfach nur erhalten da ich Angst habe dass Brust zuviel wird. Also: Wie soll ich am Besten trainieren dass ich weiter aufbauen kann ohne Brust viel mehr an Masse zuzulegen?
Weiters würd ich gern wissen wie ich diese geringfügige Trichterbrust kaschieren kann, das bedeutet dass ich optisch davon ablenke? Durch den Aufbau von Arme, Nacken und Schultern ist mir das bereits gut gelungen daher will ich weiter daran arbeiten, habt ihr eine Idee wie ich da noch am Besten weiterarbeiten kann damit mein Körper von diesem Makel "ablenkt"? Grundsätzlich hab ich ansonsten eine prima Physis und baue sehr schnell Masse auf.
LG