Spätes Training was nachher Essen um nicht Muskelmasse zu verlieren?

[Südtiroler]

Hallo Leute,


habe eine frage also demnächst fängt bei mir wider das Eishockey Training an (2 mal die Woche Training + spiel) es endet immer ca. 22:30. Meine frage ich habe angst das ich durch das Training Muskelmasse verliere und wollte fragen wie ich mich am besten nach dem Training Ernähren sollte um die Muskelmasse nicht zu verlieren oder sollte ich Subs zu mir nehmen weil ich so späht nach dem Training nichts mehr runterbekomme und welche?


Danke und lg Lukas

 

[chrisbu]

Ah, keine Panik, da wird schon nichts passieren .
Aber, vor Jahren habe ich eine Reportage vom Hockey Club Davos gesehen. Davos ist ein Spitzenclub in der Schweiz. Dort haben Sie damit begonnen, nach den Meisterschaftsspielen, die ja immer Abends sind, noch in der Kabine mit dem ganzen Zeugs an einen Teller Pasta zu essen, um die Regenrationszeit zu verkürzen.

 

[Südtiroler]

Hmm also reicht es wen ich wie immer normal vor dem Training esse (1-2 st) und nach dem Training nix mehr esse?

 

[GStar04]

Wenn du genug kcal zu dir nimmst sollte nichts schief gehn.

 

[Südtiroler]

Ok danke für die Antworten...

 

[Work like Hell]

Wenn du merkst das du abnimmst einfach die Kalorien erhöhen .

 

[Lifty 2.0]

Rechne einfach wieviel du an kcal für das Hockey Training benötigst und esse es dementsprechend dazu!