Johnny Bomb
New member
Hallo Leute. Ich war schon lang ned mehr online aber ich werd jetzt mal meinen sommertrainingsplan posten..
Nachdem es diesen Sommer sehr heiß ist, hab ich den Masseaufbau bis auf die kühleren Tage verschoben. Mit diesem Trainingsplan schaffe ich es momentan mein Gewicht gut zu halten und kann trotzdem relativ frei essen. Wobei ich auf meine momentan 77kg mindestens 300g EW zu mir nehme. Allerdings Spar ich absolut nicht mit KH. Standart ist halt Pute und Reis, aber das kennen wir eh alle. Ich gönn mir halt schon a bissl was zwischendurch, vor allem viele Früchte und Kekse, Kuchen usw. Viele WheySpeisen -> Ich werd im laufe nächster Woche noch einige Rezepte posten.
Dadurch dass wir (vermutlich alle) mindestens doppelt soviel schwitzen wird natürlich auch mehr verbrannt. genug blabla, im anhang mein Plan!
Lg Johnny
-> unter Spleen Supreme Fitness findet ihr mich übrigens auch auf Facebook, da bin ich öfter online
Nachdem es diesen Sommer sehr heiß ist, hab ich den Masseaufbau bis auf die kühleren Tage verschoben. Mit diesem Trainingsplan schaffe ich es momentan mein Gewicht gut zu halten und kann trotzdem relativ frei essen. Wobei ich auf meine momentan 77kg mindestens 300g EW zu mir nehme. Allerdings Spar ich absolut nicht mit KH. Standart ist halt Pute und Reis, aber das kennen wir eh alle. Ich gönn mir halt schon a bissl was zwischendurch, vor allem viele Früchte und Kekse, Kuchen usw. Viele WheySpeisen -> Ich werd im laufe nächster Woche noch einige Rezepte posten.
Dadurch dass wir (vermutlich alle) mindestens doppelt soviel schwitzen wird natürlich auch mehr verbrannt. genug blabla, im anhang mein Plan! Lg Johnny
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