Sollte ich hier was streichen oder ist das so in Ordnung?

[CpTCortez]

Also ich schreib mal so nen typischen Tag(Essen)m hier rein.. mal gucken ob da alles koscher ist eurer Meinung nach ok?

9:00

3-4 Brötchen mit Marmelade oder kräuterkäse
1 Tee
Proteinshake

11:00
2 Brote mit Pharmaschinken
Weightgainer
Tomatensalat und MÖhren


13:00
500 gramm Steak
Viele Pellkartoffeln mit Kräuterquark


17:00 Training
Weightgainer
2 Liter iso Süffelstoff

19:00 (nach Training)

Portion Miraculi
Liter Milch mit Ahornsirup
Proteinshake
400-500 Gramm Milchreis mit Apfelstückchen


21:00 Pennen

davor noch nen Weightgainer Shakchen


So Kritik ist erbeten

 

[Sunnyboy]

Original geschrieben von CpTCortez

9:00

3-4 Brötchen mit Marmelade oder kräuterkäse
1 Tee
Proteinshake

marmelade oder kräuterkäse streichen!ersetzen durch putenbrust,fettarmen käse,magerquark oder eier!

11:00
2 Brote mit Pharmaschinken
Weightgainer
Tomatensalat und MÖhren


13:00
500 gramm Steak
Viele Pellkartoffeln mit Kräuterquark

500g steak?so viel...ein kleineres tut es auch.dafür würde ich den anteil an kartoffeln erhöhen und/oder mehr gemüse einstreuen.


17:00 Training
Weightgainer
2 Liter iso Süffelstoff

19:00 (nach Training)

Portion Miraculi
Liter Milch mit Ahornsirup
Proteinshake
400-500 Gramm Milchreis mit Apfelstückchen


21:00 Pennen

davor noch nen Weightgainer Shakchen

vorm zu bett gehen einen waight gainer?nur akzeptabel wenn du ekto bist.andernfalls keine gute lösung,dann solltest du auf eiweiß solo umsteigen,event. etwas kh.

der rest ist ok,wenn auch nicht optimal!zu viele shakes meiner ansicht nach.dann zu wenig kohlenhydrate in relation zum eiweiß,wenn ich das richtig gesehen habe.und was ist denn mit obst und gemüse?ist super wichtig 5 mal am tag obst und gemüse zu essen wegen den vit.,mineralien,ballaststoffen,sekundären pflanzenstoffen und so weiter.
beraub´dich nicht diesem gesunden lebensstiel.