Soll ich anfangen zu splitten

[Andreas17Jahre]

Ich trainiere jetzt seit 2 Monaten und habe weder an Kraft noch an Muskelmasse zugelegt. Ich mache 3 X die Woche ( Montags,Mittwochs, Freitags) Nachmittags folgenden Ganzkörperplan und abends Boxtraining (um ein bisschen abzunehmen).
Ich habe mir überlegt das es daran liegt das meine Regenerationszeit zu kurz ist sollte ich anfangen zu splitten??
Hier mein Trainingsplan:
4 X 12 Kurzhanteldrücken
4 X 15 Kurzhantelcurls
4 X 25 Wadenheben
4 X 12 Schulterdrücken
4 X 25 Crunches (mit Gewicht)
4 X 20 Kniebeugen
4 X 12 Liegestütze mit weiten Griff und Füßen auf einen Stuhl

 

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Nein , schau dich mal dich ein wenig im Forum um oben links unter wissen findest du eine Rubrik Trainingspläne. Ich bin sicher das du damit erfolg haben wirst...

Und achte auf die Ernährung....


Nicht das ich dich nicht helfen möchte aber wäre sinnlos alles zu wiederholen und die Bemühungen der Mods nicht zu benutzen