sojabohne`s neuer Plan

[sojabohne]

Hallo,
Inspiriert durch "Eisenfresser´s" 5 mal 5 Plan hab ich mir seinen Plan selbst ein wenig abgeändert.Ich bitte um Kritik und Verbesserungsvorschläge.

T1: Kniebeugen: 5 mal 5
Schrägbankdrücken: 5 mal 5
Rudern(stehend): 5 mal 5
Curls : 5 mal 5
Bauchtraining: 3 mal

T2: Frontdrücken: 5 mal 5
Kreuzheben: 5 mal 5
Klimmzüge: 5 mal 5
Bauchtraining: 3 mal

 

[bullneck]

Ich würd die Curls rausnehmen.
Und mit 5x5 im Ganzkörperplan ist ziemlich intensiv, wie oft pro Woche willste den trainieren ?

 

[sojabohne]

Ich dachte so 3 mal die Woche:Mo - T1,Mit - T2, Fr - T1, Mo - T2 .....usw.

 

[bullneck]

So kann mans machen, könnte aber zuviel sein, in dem Fall würd ich das Volumen oder die Trainingshäufigkeit anpassen.

 

[sojabohne]

Wär zweimal die Woche besser?ist das nicht zuwenig dann?

 

[bullneck]

Wenn du mit 3 mal klar kommst dann geh 3 mal, es heisst ja nicht klein anfangen, sondern mit dem meisten anfangen und wenn es zuviel wird einen Gang zurück schalten, nur so kannst du deine Regeneration optimal ausschöpfen.